体のpHレベルを管理するためにアルカリ性の食事療法に加入している有名人のリストは長いです—ほんの数例を挙げると、グウィネス・パルトロウ、ジェニファー・アニストン、アリシア・シルバーストーン。 しかし、Gwenny Pが橋から飛び降りる（そしてそれをやっているのがとても良いように見える）場合、あなたはそれに倣いますか？
私は「そうしないことを望みます」と言うつもりです。
真実は、アルカリ性の食事療法は確かにあなたにとって悪いことではありません。 それはあなたの内臓の「酸洗い」を減らすとされる食べ物でいっぱいです（私の説明、他の誰のものでもありませんが、しましょう 本物である、酸洗浄はめったに良いことではありません）そして果物、野菜、大豆製品、ナッツ、種子といくつかが含まれています マメ科植物。
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これらはすべて健康的なアイテムであり、ほとんどの人はとにかくもっと食べるのに適しています…それは疑問を投げかけます：ダイエットは 食生活の全体的なクリーンで健康的な変化によるメリット、または食品が体のpHに及ぼす影響によるメリット レベル？
テキサスヘルスハリスメソジストホスピタルアライアンスの登録栄養士であるレベッカバスは、これを次のように述べています。 方法、「私は私の実践において非常に証拠に基づいており、アルカリ性の食事療法が行うことを示唆するデータを見たことがありません なんでも。 私たちの体は、血液のpHを7.35〜7.45の間にわずかにアルカリ性に保つ驚くべき能力を持っているので、なぜ何か 食べたり飲んだりすると、胃の中の塩酸と接触すると、体に影響を与える可能性があります pH？」
いい視点ね。 言い換えれば、あなたの体は 多分 すでに適切なpHを維持するための良い仕事をしています。
しかし、私が自分よりもはるかに先を行く前に、 どうして pHが重要です。 ステイシー・モブリー博士、 ブリス自然医学 （仮想予防医学のコーチングとコンサルティングを提供します）、「適切なpHバランスにより、身体と身体の機能が最適な能力で動作することができます」と簡単に言います。
pHバランス：基本
酸塩基スケールが0〜14の範囲で、0が完全に酸性、14が完全に塩基性である場合、7は完全に中性です。 バスが指摘したように、体の自然な血液のpHはわずかに塩基性の7.35-7.45ですが、胃は食物を分解して吸収するのを助けるために3.5以下の高酸性pHを維持します。 体は、高機能の機械として、恒常性を維持するためにできることを実行するため、尿のpHは次のように変化します。 必要に応じて体から過剰な酸または塩基を取り除き、血液が最適な7.35-7.45付近にとどまるようにします。 レベル。
とは言うものの、モブリー博士は、特定の食事や病気があなたのpHを強打から外し、あなたの体のより酸性の環境につながる可能性があると指摘しています。 たとえば、高度に加工された高脂肪、高糖で満たされた標準的なアメリカの食事（SAD食事とも呼ばれます）を食べる場合 食品の場合、果物、野菜、ナッツなどをたくさん食べる人よりも、酸性度が高くなる（pHスコアが低くなる）可能性があります。 シード。 同様に、糖尿病、高血圧、または自己免疫疾患がある場合は、より酸性の血液環境になっている可能性があります。
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「私は個人的に、患者と話すときにpHにあまり重点を置いていません。なぜなら、患者は自分の健康の特定の領域に過度に集中するのが簡単だからです。 pHは、治癒過程の多くのマーカーの1つにすぎません。」 モブリー博士は続けます。「それでも、患者が健康的な変化を起こしたときの改善を測定するための優れたマーカーです。」
あなたのpHをテストする
pHをテストするための大きなトリックはありません。 高校の理科の授業を覚えているなら、さまざまな化学物質の酸または塩基環境をテストするために使用したリトマス紙をおそらく覚えているでしょう。 これらの同じリトマス紙（一般にpHテストストリップと呼ばれます）は、オンラインおよびほとんどのドラッグストアで入手でき、体のpHレベルをテストします。 紙を口または尿の流れの中に2〜3秒間置いてから、得られた色をテストで提供されたカラーシートと比較するだけです。
ただし、重要なのは適切なタイミングでテストすることです。 モブリー博士は、次のように述べています。 pHレベル。」 その日の最初の尿は、蓄積された酸をシステムから洗い流すため、より酸性になる可能性があるため、2番目の毎日から始めたいと思うかもしれません。 尿。
pHが一貫して健康的な範囲にある場合（Mobleyは平均で7.0から7.4を推奨しています）、問題はありません。全体的な健康的なライフスタイルを続けてください。
酸性pHレベルの改善
ただし、テストが継続的に低くなる（6.8未満）場合は、ライフスタイルを変更してpHを改善することをお勧めします。 「グリーンはあなたの体をよりアルカリ性に保つための一番の方法です」とモブリーは言います。 「砂糖やその他の加工食品などのジャンクフードはすべて、より酸性のpHを作り出し、今日の人々を病気にしている多くの慢性疾患の温床を作り出しています。」
しかし、モブリーは、それはあなたが何を食べるかだけではないと指摘します。 「深呼吸も不可欠です。 単にリラックスするためではなく、酸素以外のガスを適切に排出するためです。」 健康を維持することも重要です。 彼女は続けます。「ウォーキングは血液とリンパ液の循環を維持するのに役立ちます。これは、pHを健康的な範囲内に保つのに最適です。」 最後に、Mobleyは、アルコールの消費量を減らしながら酸性副産物を洗い流すために水分摂取量を増やすことを提案しています。 コーヒー。
言い換えれば、果物や野菜をもっと食べ、加工食品やアルコールの消費を制限し、運動を増やし、深呼吸のリラクゼーションを楽しんでください。 全体として、pHバランスは、制限されたアルカリ性の食事療法の後に立ち往生したり、毎日pHをテストしたりすることよりも、バランスの取れた健康的なライフスタイルを送ることに関するもののようです。
