数か月のトレーニングの後、5k（または10k）のレース日が近づいており、目標を達成することにこれ以上興奮することはできません。 レースの日を滞りなく終えるのに役立つ準備のヒントをいくつかご紹介します。
最初の5kまたは10kレースで舗装トレーニングを何キロも記録した後、レースの日は明日です。 少し緊張するのは普通ですが、これらのヒントに従ってレース当日の準備をしてください。そうすれば、すべてがスムーズに進みます。 あなたはそれを知る前にそのフィニッシュラインを越えるでしょう。
健康的でバランスの取れた食事をとる
レースの前夜は、いつものように健康的でバランスの取れた食事をとってください。 5kまたは10kの距離を走るときは、マラソンを走るときのように炭水化物を増やす必要はありません。 実際、そうすると、食事が重すぎると感じるかもしれません。 レース中にお腹が気にならないように、通常の食事とは違うものを食べることは避けてください。 朝食についても、同じ理由で、朝のランニングに行く前に、普段食べているものに固執してください。 今は実験する時ではありません。 そのホットな新しいレストランで新しい料理を試してみると、フィニッシュラインに向かうのではなく、PortaPottyに並んでいることに気付くかもしれません。
ぐっすり眠りましょう
ここ数晩はかなりまともな睡眠をとっていますが、レースの前夜に神経質になって寝返りをします。 心配しないでください！ 研究によると、一般的に十分な休息をとっていれば、眠れない夜は人種に影響を与えない可能性があります。
天気予報をチェック
トレーニング中に着用したものを監視している場合は、レース当日に快適に着用できるように、何を着用するかについての良いアイデアがあります。 ご存知かもしれませんが、経験則では、実際よりも10度暖かいかのように服を着ます。 肌寒い朝になる場合は、レースの朝に、ランニングからウォームアップしたら道路脇に捨てることができる古いスウェットシャツを用意してください。 （そのような衣類はしばしば集められ、避難所に寄付されます。）
ギアを準備する
あなたはレースの朝に神経質なエネルギーの束になるかもしれないので、あなたのレースのよだれかけをあなたのトップに固定し、あなたの靴紐をほどいてください 前夜に必要な装備をすべて集めて、その日の穏やかでリラックスした朝を楽しむことができます 人種。
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