これらのキノア詰めピーマンの肉を見逃すことはありません。 このベジタリアン料理はあなたをいっぱいにします。
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ぬいぐるみと焼き
これらのキノア詰めピーマンの肉を見逃すことはありません。 このベジタリアン料理はあなたをいっぱいにします。
キノアをまだ試したことがない場合は、見逃していることになります。 この用途の広い成分は、風味が溢れているこれらのピーマンを充填するための優れたベースを提供します。
黒豆とキノアの詰めピーマンのレシピ
小さな唐辛子8個または大きな唐辛子4個を収穫します
材料：
- 4つの大きなピーマン（または8つの小さなピーマン）、トップを切り取り、種子と膜を取り除きます
- 1（15オンス）缶トウモロコシ、排水
- キノア1カップ
- 野菜スープ2カップ
- オリーブオイル小さじ2
- みじん切りにした黄色い玉ねぎ1/2カップ
- にんにく1片、みじん切り
- 小さな赤唐辛子1個、さいの目に切った
- コリアンダーのみじん切り1/2カップ
- クミン小さじ2
- 乾燥オレガノ小さじ1
- 小さじ1/2の甘いパプリカ
- 小さじ1/8の塩、多かれ少なかれ味わう
- 黒コショウ小さじ1/4
- 1（15オンス）缶黒豆、水気を切り、すすいだ
- 1（15オンス）はトマトをさいの目に切ることができます
- 1（4オンス）は緑の唐辛子をさいの目に切ることができ、排水されます
- 1ライムのジュース
- 1/4カップのすりおろしたチェダーチーズ
方向：
- 水の代わりに2カップの野菜スープを使用して、パッケージの指示に従ってキノアを調理します。 予約。
- オーブンを華氏375度に予熱します。
- 乾いたフライパンを中火から強火にかけます。 とうもろこしと茶色を均等に加えます。 ボウルに移し、取っておきます。
- 同じフライパンでオリーブオイルを熱します。 玉ねぎとにんにくが柔らかくなるまで炒める。 さいの目に切った唐辛子、コリアンダー大さじ2、クミン、オレガノ、パプリカ、塩、こしょうを加えます。 混ぜ合わせてから、黒豆、トマト、青唐辛子、調理済みキノア、ライムジュースを入れてかき混ぜます。 暑さから削除。
- 唐辛子を深いベーキングディッシュに入れ、詰め物を唐辛子の間で均等に分けます。 各コショウにチーズと残りのコリアンダーをのせます。 皿をホイルで覆い、20分間焼きます。 ホイルを取り除き、チーズが焦げ目がつき、コショウが柔らかくなるまでさらに5〜10分間焼きます。
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