あなたはまだあなたの腹に頑固に座っている七面鳥の夕食のその余分な助けを追い払おうとしていますか？ その後、デトックスやクレンジングは魅力的なクイックフィックスのように見えるかもしれません。 私たちは、そのような流行の食事療法があなたを助けるか、あるいはおそらく善よりも害を及ぼすかどうかについてあなたにスクープを与えます。
ポストのクイックフィックス
休日の膨らみ？
あなたはまだあなたの腹に頑固に座っている七面鳥の夕食のその余分な助けを追い払おうとしていますか？ その後、デトックスやクレンジングは魅力的なクイックフィックスのように見えるかもしれません。 私たちは、そのような流行の食事療法が実際にあなたを助けるのか、それともおそらく善よりも害を及ぼすのかについてのスクープをあなたに与えます。
デトックスとは何ですか？
「デトックス」または「クレンジング」という用語をグーグルで検索すると、短時間で極端な結果を約束する厳格なレジメンの幅広い品揃えにつながります。 ノバスコシア州ハリファックスのプロの栄養士であるローリー・バーカー・ジャックマンは、デトックスはプログラムまたはダイエットであると信じられていると説明しています 体から毒素を取り除きますが、彼女は続けて、科学的研究はこれらの解毒と浄化をサポートしていないと言います ダイエット。
デトックスは機能しますか？
新しい習慣を確立することに取り組むよりも、数日間一連の規則に従うほうがはるかに簡単に思えるかもしれません。 あなたの人生の残りの間、しかし残念ながら、デトックスの大部分は彼らが主張する「奇跡の治療法」ではありません なれ。 ジャックマンは、問題の真実は、私たちの内臓が定期的に働いて私たちを浄化しているということだと説明しています 体を動かして有害な毒素を取り除くので、厳格な食事や制限された食事は必ずしもそれ以上のものを排除するのに役立つとは限りません 効率的。
デトックスは役に立ちますか？
ジャックマンは、自分のクライアントの1人をいかなる種類の制限的なデトックスプログラムにも参加させることは決してありませんが、一部のデトックスは個人に必要なキックスタートを与えることができると報告しています。 しかし、それはデトックスの種類に依存します。 カフェインやジャンクフードを制限しながら野菜や果物を食べることを促進するものは、正しい方向への一歩となる可能性があります。 食物繊維、抗酸化物質、水分摂取を促進する食事療法は役立つ場合がありますが、それは決して「迅速な解決策」ではありません。 多くのデトックスで行われるように、カロリー摂取量を大幅に減らすことは、健康的でも維持可能でもありません。 解決。
デトックスは危険ですか？
ジャックマンは、長期的なプログラムや、サプリメントやピルの購入を奨励するプログラムを追求することに対して警告しています。 長期的なプログラムは、水分と電解質のバランスを乱し、重要なビタミンやミネラルが不足する可能性がありますが、 ピルを必要とするものは、あなたの体がその上で自然に行うタスクを達成すると主張する製品を購入することをあなたに奨励しているかもしれません 自分の。 彼女はまた、解毒は糖尿病、低血糖、慢性疾患のある人、または妊娠中の女性にとって特に危険である可能性があると警告しています。
なぜデトックスの人々は結果を示すのですか？
さまざまな有名人が特定のデトックスを実質的に評価しているのを聞いたことがあるでしょう。 減量、そしてそれは概念を信じられないほど魅力的にすることができます。 しかし、ジャックマンは、これらの厳格なレジメンは、個人が食物摂取を制限しているという理由だけで即座の結果を示し、水と筋肉を失う原因になると説明しています。 しかし、再び普通に食べ始めると、減った体重は確実に元に戻ります。 ですから、写真の前後で印象的なものになって、根本的な減量療法を行うように説得しないでください。
では、あなたは何ができるでしょうか？
「クイックフィックス」や「ミラクルデトックス」は実際には存在しないかもしれませんが、効果的な減量方法があります。 水、レモンジュース、カイエンペッパーだけを摂取するほど固執するのは難しくありません 日々。 ジャックマンは、食物繊維と水分が多く、カフェインと加工食品が少ない食事に従うことを意味する、きれいな食事を奨励しています。 しかし、彼女は「ここでのメッセージは常に完璧であるとは限らない」と強調しています。 人生はそのようなものではありません。 健康的な食事とは何かを理解し、それを目指すことです 多くの 当時の。 多くのデトックスが示唆しているように、常に自分自身を制限する必要はありません。 まったく逆です！ 代わりに、ジャックマンは3〜4時間ごとに食事をし、たくさんの水を飲むことを勧めています。
あなたの体を信頼してください
多くのデトックスがあなたをあなたの体に押し付けます。 彼らは、あらゆる種類の毒素があなたの中にあり、それらを排除する唯一の方法は極端な手段によることを示唆しています。 しかし、あなたは「あなたの体はあなたの自然なクレンザーである」という事実を信頼するべきです、とジャックマンは説明します。 半分の野菜、4分の1のタンパク質、4分の1の穀物の食事を食べると、強くて健康に感じる可能性があります。 しかし、ポテトチップスの半分の袋を食べると、体は少し栄養不足を感じていることを知らせます。 食事のベースを野菜や果物にし、できるだけ運動することで、慢性疾患を予防し、自然に体を浄化することができます。 結論：よく食べることで最高の結果を得ることができます—制限的なデトックスに頼る必要はありません。 頑固なホリデーポンドを健康的に失うのに役立つヒントやレシピについては、ジャックマンのウェブサイトをご覧ください。 ローリーに聞いてください.
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