それに直面しましょう、ビーガンの人でさえ食べるのが好きな食べ物の多くは彼らにとって健康的ではないかもしれません。 男性に最適なビーガンフードは、筋肉量を維持し、心臓病や前立腺癌を予防し、性的健康を高めるのに役立ちます。 心臓病の専門家であるジョセフ・キーナン博士は、男性が次の食品を必食リストの上位に置くことを推奨しています。
それに直面しましょう、ビーガンの人でさえ食べるのが好きな食べ物の多くは彼らにとって健康的ではないかもしれません。 男性に最適なビーガンフードは、筋肉量を維持し、心臓病や前立腺癌を予防し、性的健康を高めるのに役立ちます。 心臓病の専門家であるジョセフ・キーナン博士は、男性が次の食品を必食リストの上位に置くことを推奨しています。
バナナ
バナナには非常に高レベルのカリウムが含まれており、体はこれを使用して神経、心拍、血圧を調節します。 「男性がストレスを感じると、カリウムの蓄えが枯渇する傾向があります」とキーナン博士は言います。 「バナナを食べることは私たちの供給を補充するための健康的な方法です。」
植物ステロール
「健康的なコレステロール値の管理と維持を助けるために、男性の食事には少なくとも10グラムを含める必要があります 毎日2回、1グラムの植物ステロールを摂取します」と心臓の健康の専門家は推奨しています。 「植物ステロールは、血流へのコレステロールの吸収をブロックし、体からコレステロールを効果的に排除するのに役立ちます。 血中のLDL（悪玉）コレステロールの量を減らすことになります。」 キーナン博士は、コロワイズブランドの植物ステロールで作られた食品を提案しています。
ブラジルナッツ
これらのジャンボナッツは健康上の利点に大きな影響を与えます。 研究者は、ナッツを定期的に食べる男性は、LDLコレステロールが低い傾向があることを発見しています。 ブラジルナッツには、前立腺の健康に関連する抗酸化物質であるマグネシウムとセレンも含まれています。 キーナン博士は、「ナッツは脂肪とカロリーも高いので、適度に食べる必要があるので、注意してください」と付け加えています。
全粒穀物
複雑な炭水化物は通常、グリセミック指数（GI）が低く、血糖値への影響が小さいことを意味します。 キーナン博士は全粒穀物を推奨しています。「彼らは男性がより長く満腹になり、エネルギーを経験する可能性が低くなるのを助けます。 スランプ。」 さらに、全粒穀物は、減量、筋肉増強、心臓をサポートする繊維、ビタミン、ミネラルを提供します 健康。
ブルーベリー
ブルーベリーは、加齢に伴う脳機能の低下を遅らせることにより、脳の健康を高めることができます。 「ブルーベリーの濃い色は、脳の記憶を運ぶ細胞を保護するのに役立つ天然化合物であるフラボノイドによって引き起こされます」とキーナン博士は説明します。 彼は、ブルーベリーを健康的なデザートとして交換するだけでなく、軽食をとることを勧めています。
ゴマ
性欲を心配している男性のために、キーナン博士は、処方薬の安全で安価な代替品として、トーストしたゴマをサラダ、調理済み穀物、またはシリアルに追加することを提案しています。 「ゴマには、血流を促進する化合物である一酸化窒素の合成に関与するアミノ酸であるアルギニンが含まれています」と医療専門家は言います。 また、タヒニ（すりごま）で作ったフムスを食べることで、ごまの健康効果をさらに高めることができます。
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