グリーンビーンキャセロールは感謝祭の食事の定番です。 それなしではトルコデーディナーは完結しません！ グリーンビーンキャセロールの素晴らしいレシピの1つを試して、普通の野菜をまったく新しいレベルのサイドディッシュの美味しさに持っていきましょう。
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感謝祭のディナーには、有名なインゲンのキャセロールのおかずがなければ、重要な何かが欠けているでしょう。 確かに、それはあなたの感謝祭の七面鳥を完全に健康的に補完するものではありませんが、確かにおいしいです。
あなたがそれを食べる前にあなた自身を教育したいなら、 形 緑色の豆のキャセロールの良いもの、悪いもの、醜いものを分解しました。
まず、サヤインゲンのキャセロールには、1つの償還品質があります。主成分は野菜です。 ですから、それはうまくいきます。
残念ながら、サヤインゲンを調理すると、健康上の利点の一部が失われます。サヤインゲン1カップに4グラムの繊維が含まれていますが、調理されたサヤインゲンには1グラム未満です。 形 指摘している。
最後に、醜い：インゲン キャセロールレシピ 多くの場合、缶詰の材料で作られ、ナトリウムと脂肪の含有量を増やします。
それでも、私たちはインゲンのキャセロールが大好きなので、感謝祭の準備ができているときにいくつかの良いレシピがあることを確認したいと思います。
健康的なバージョン：キャラメリゼした玉ねぎとグリーンビーンキャセロール
材料：
タマネギのトッピングの場合：
- 小さじ1/2の菜種油
- 玉ねぎ1個、薄切り
- 1/2カップの焼きたてのパン粉
ソースとインゲンの場合：
- 2カップのスキムミルク
- 黒胡椒6個
- 1ベイリーフ
- ピンチすりおろしたナツメグ
- 小さじ1/2の菜種油
- 細かく刻んだ玉ねぎ1個
- 1/2ポンドのきのこ、トリミングおよびスライス（3カップ）
- にんにく1片、細かく刻んだ
- 1/4カップ中力粉
- 1/4カップ減脂肪サワークリーム
- 小さじ1の塩
- 挽きたてのコショウ小さじ1/2
- 1（9オンス）パッケージ冷凍インゲン（2カップ）
さやいんげんベーコンのキャセロール
材料：
- 2（16オンス）缶全体のインゲン、排水
- フレンチドレッシング1/2カップ
- 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
- 6-9ストリップベーコン、調理して砕いた
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