あなたは一日に何時間あなたの電話を見つめていますか？ あなたが私たちのほとんどのようなら、それは少なくともカップルです。 結局のところ、これらのInstagramスナップとFacebookステータスのすべてがそれ自体で更新されるわけではありません。
そして、あなたがあなたの電話に何時間費やすかは、あなたがそうでない限り、それほど大したことではありません テキストメッセージ 運転中ですよね？
ではない正確に。 に発表された新しい研究 外科技術インターナショナル 私たちが行うすべての見下ろしは、脊椎に驚くべき影響を及ぼし、衰弱させる首の痛みや頭痛につながる可能性があることを明らかにしました。
その理由は次のとおりです。この調査によると、平均的な成人の頭の体重は中立位置で10〜12ポンドです。 ただし、頭が前に傾くほど、脊椎にかかる重みが大きくなります。 たとえば、中立位置から60度下を向いた首は、脊椎に60ポンドもの圧力を加える可能性があります。 私たちのほとんどは1日2時間以上携帯電話を見ているので、平均的なサイズの2年生が24時間で120分以上首に座っているようです。
うわぁ。 そして、なぜ私たちは首と背中の痛みが一定しているのだろうか？
幸いなことに、携帯電話をあきらめる必要はありません。正直なところ、背骨を救うためにiPhoneをあきらめる人はほとんどいないからです。 代わりに、ネブラスカ州オマハを拠点とするカイロプラクターであるToby Green、D.C。は、頭を下に向けずにスマートフォンを目の高さまで持ち上げて、首をニュートラルに保つように指導することをお勧めします。
「足を床に置いて90度の角度になるように足を置きます」と彼は言います。 「腕も90度の角度で快適に休む必要があるため、上腕や肩に過度の負担をかけないでください。」
次に、電話をそのレベルまで持ち上げます。 最初は少し奇妙に感じますが、常に痛みを感じるよりはましです。
問題を引き起こしているのは電話だけではありません。 コンピュータも首に負担をかける可能性があります。
「モニターエクステンダーを使用して、コンピューターのモニターを目の高さに保ちます」と彼は言います。 デスクでラップトップを使用しますか？ 「それを目の高さまで支え、外付けのキーボードとマウスを使用するので、常に見下ろしているわけではありません。」
または、私がすることをしなさい：ベッドのテキスト。 問題が解決しました。
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