毎日の仕事から離れることは、豪華で高価な休暇を意味する必要はありません。 あなたも精神的な休憩を取ることによって健康上の利益を得ることができます。 離れずに逃げる方法は次のとおりです。
あなたが常に「オン」であり、あなたの心があなたのやることリストを絶えずかき回していて、あなたが少し燃え尽きていると感じ始めているなら、それは精神的な休憩をスケジュールする時です。 実際、あなたはそれらを定期的に服用するのがよいでしょう。 ここにあなたのルーチンに精神的な休憩を組み込むことによって再充電するいくつかの方法があります。
軽い作業負荷の日をスケジュールする
行う作業の種類が許せば、完了するすべてのタスクが本質的に軽く、集中力をあまり必要としない日を計画します。 ファイルを整理するか、メールフォルダを整理します。 請求書を送付し、実行する必要があるが精神的にあまり負担にならないその他の事務を完了します。
外に出て散歩
朝から晩まで机に鎖でつながれていることに気付いた場合は、時間を割いて外を活発に散歩するように強制してください。 景色と新鮮な空気の変化はあなたを仕事モードから抜け出すのを助けます、そして研究は緑があなたの気分を実際に持ち上げることができることを示しました。
いくつかの運動に合う
日中に外を散歩するだけでは足りないときは、運動をしてください。 有酸素運動をして汗をかいたり、呼吸法やヨガのクラスでストレッチをしたり、筋力トレーニングで攻撃性を解消したりする場合は、 職場環境から完全に離れ、首や肩（または保管しがちな場所）に蓄積したストレスや緊張を解放します ストレス）。 さらに、レポートに関する質問が鳴ったときに、受信トレイがいっぱいになったり、携帯電話に応答したりすることに気を取られることはありません。
深呼吸と視覚化を練習する
まだオフィスの机に座っていても、幸せな場所を見つけましょう。 目を閉じて深呼吸をするのに数分かかります。 あなたが完全にリラックスしていると感じる場所を視覚化しながら、あなたのシステムを浄化するそれらの呼吸を想像してください。 おそらくそれはコテージの湖のそばです。 もしそうなら、水が岩に打ち寄せるのを想像し、バーベキューで料理の匂いを嗅ぎ、鳥のさえずりと蜂の鳴き声を聞いてください。 目を開けると、落ち着きが感じられ、筋肉の緊張が緩和されることがあります。
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