高コレステロール血症、心臓病や心臓発作のリスクが高い場合、または単にティッカーを健康に保ちたい場合は、心臓のケアが重要です。 良いニュースは、心の健康的なライフスタイルを送ることは大金を費やす必要がないということです。
「心臓病は女性の最大の健康上の脅威です。 女性は自分自身を守るためにできる限りのことをする必要がありますが、それは多額のお金を費やすことを意味するものではありません」と、 女性の心を救う。
あなたの心の世話をするためにこれらのヒントに従ってください—そしてあなたの財布も保護してください。
心臓の健康に良い食品に投資します—それほど多くはありません—。
豆、缶詰の魚、食物繊維を含む全粒穀物などのアイテムは、安価でありながらあなたにとって素晴らしい選択肢です。 しかし、パントリーの主食に住む必要はありません。サーモン、ターキー、全粒穀物、野菜など、心臓に健康的な食品を取り入れたレシピはたくさんあります。
サプリメントを取る
WebMDによると、以下は改善に役立ついくつかのサプリメントです 心臓の健康：魚油、植物ステロール、ナイアシン、繊維、緑茶抽出物、コエンザイムQ10およびBビタミン。 食事が完全に心臓に健康的でなくても、これらのサプリメントは必要な強化を確実に得るのに役立ちます。 特定のサプリメント療法について医師に相談してください。
femMED Heart Healthなどのサプリメントを服用して、心臓の健康をターゲットにしましょう。 オメガ3脂肪酸とコエンザイムQ10、および補助栄養素、1日たったの約1ドルで」 Torkosは付け加えます。
動く
運動は、心を健康に保ちたい人だけでなく、すべての人に適しています。 あなたが座りがちな生活をしているなら、小さな一歩から始めてください。 散歩をしたり、ゴルフをしたり、掃除をしたり、その他の控えめな活動を楽しんだりすることは、あなたが固執するものである可能性が高く、おそらく楽しむことさえあります。 スタミナを増やすにつれて、ジョギングやサイクリングなどのより厳密なアクティビティを試してみることをお勧めします。 目標は、心臓を機能させて、血液をより効果的に体に送り込むことです。
クーポンをクリップ（または印刷）する
あなたが数ドルを節約しようとしているなら、クーポンは行く方法です。 テレビのクーポン提供者のように、クーポンでいっぱいのバインダーに夢中になる必要はありません。使用するアイテムのお得な情報に注意してください。 CouponMom.comやSave.comなどのWebサイトで特定のクーポンを表示し、使用することがわかっているクーポンを印刷することもできます。
あなたの番号を知っている
自分がどこに立っているかを知って、自分のリスクを知ることは素晴らしい考えです。 あなたの善玉コレステロールと悪玉コレステロール、総コレステロール、トリグリセリド、血圧、体重、肥満度指数を調べてください。 数ドル節約する方法は次のとおりです。無料のスクリーニング検査については、最寄りの病院または診療所に確認できる場合があります。 心臓の健康状態がわかっている場合は、心臓の健康に良いライフスタイルを始めたときに達成したすべての進捗状況を追跡することもできます。
より多くの心臓の健康のヒント
心臓に良い食事の特徴
心臓病の女性のためのオンラインサポートグループ
女性の心臓発作の兆候