食べるのが好きなときにどうやってダイエットできますか？

あなたが食事から落ちたのはあなたのせいではありません。あなたの言い訳：「私はただ食べるのが大好きです！」の コース あなたがやる。そして、食べ物は人生のとても重要な部分なので、あなたはそれを愛する権利があります。しかし、他の好色な関係のように、あなたの恋人があなたに痛みを引き起こしているなら、それは再評価する時かもしれません。

関連ストーリー。レベル・ウィルソンは、太った人々がどんなに有名であっても、より悪い治療を受けることを証明しています。

真実は、体重を管理するために食べ物を愛することをやめる必要はないということです。あなたはそれを見る方法を変える必要があるだけです。あなたが一般的に魅力的だと思う食べ物のリストを作ることから始めます。評価
あなたの減量の目標に関連するこれらの食品のそれぞれからのダメージレベル。次に、お気に入りのすべてを楽しむのをやめなければならないと仮定する代わりに、どのようにそれらを予算に入れることができるかを検討してください
あなたの人生。

少量、頻度は少ない

あなたが最も愛する食べ物にあなたのリストを絞り込み、そしてあなたの人生にそれらを計画する 少量、頻度は少ない. あなたが通常大きなボウルの氷を食べるとしましょう
毎晩クリーム。あなたの予算計画では、あなたはアイスクリームショップで1/2カップまたは小さなコーンに量を減らすかもしれません。量を設定したら、アイスクリームを食べる頻度を決定します—
おそらく毎晩ではなく毎週金曜日です。

これと同じアプローチを、お気に入りのワイン、チョコレートチップクッキー、またはアサリのフライに使用します。アイスクリームなどの特別な食べ物を食事に取り入れたら、一週間中それを楽しみにすることができます。と
最終的にそれを手に入れることがわかっているので、残りの時間はそれを切望する可能性は低くなります。

味わう

キャンディーバーを食べて、どこに行ったのか気になったことはありませんか？またはあなたの皿を見下ろして、あなたの食事を食べた記憶がありませんでしたか？食べ物を楽しんでいなかったわけではありません。覚えていないだけです
経験。

この無意識の食事の習慣を打ち破るには、ゆっくりと食事を味わう練習をしてください。このテクニックを使用すると、味と味に十分な注意を払いながら、ごく少量の食べ物を食べることができます。
あなたの口の中で感じます。小さじの約1/4の小さな一口を食べさせ、食べ物の風味、食感、さらには温度の細部に完全に注意を払います。

click fraud protection

一口ごとに、食べる感覚だけでなく、味にも満足して満足してください。次回、チョコレートムースケーキなどの素敵なデザートを食べたら、それを楽しんでください。
すべての詳細に注意してください。

最初の2回の咬傷

あなたはそれを理解していないかもしれませんが、私たちは最も風味を感じます 最初の2回の咬傷 あらゆる食品の。その後も食べ続けると、ただ「食べている」だけです。もちろん、お腹が空いたら
より多くの食物を食べることは目的を果たします。しかし、味を楽しみたいのであれば、どれだけ食べても、最初の2回の噛み合わせよりも味が素晴らしいものになることはありません。

これらすべてのカロリーを摂取する代わりに、味蕾が実際に機能する方法を利用してみませんか？好きな食べ物を使って、シナモンなどの細部に気づきながら、最初の一口をゆっくりと食べます
アップルパイやチーズケーキの柔らかいキャラメルの渦巻き。目を閉じて、味を楽しんでください。最終的に、あなたは実際にあなた自身を訓練することができます愛それらの最初の2つ
噛んだ後、停止して残りを手放します。

愛のテスト

好きな食べ物がすべて揃っているので、味覚にぴったりだと思い込んでしまうかどうかを判断する方法は次のとおりです。この演習では、そのような魅力的な食べ物を選択してください
レストランのメインディッシュや退廃的なデザートとして。食べ物を少し取って、これらの各基準に基づいて評価します。

フレーバー：

味はいかがですか？絶妙ですか？素晴らしい？公正ですか？
温度：

そのタイプの食品に最適な温度ですか？「ホットメインディッシュ」はぬるいだけですか？氷のように冷たいものを出すのに最適なアイテムは、実際には室温に近いですか？
テクスチャ：

チョコレート層のケーキはしっとりしていますか？焼きステーキはやわらかい？にんにくマッシュポテトはなめらかでクリーミー？それとも、ケーキが乾いていて、ステーキが過度に調理されていて、ジャガイモがざらざらしていて味気ないですか？
それはあなたが望んでいたものと一致しますか？

もう一度一口食べて、この食べ物があなたの期待に合っているかどうかを判断してください。それは本当に素晴らしいですか、それともあなたはそれに失望していると感じますか？
その価値はありますか？

食べ物が完璧だと思ったら、気軽に食べ続けてください 食べ物が大好き. でも、味があまり良くないことに気づいたら、やめてください！ダイエット予算を無駄にしないでください
平凡な食べ物。そして、決して食べないので、食べ物が良くなることを期待して、食べ続けないでください。