「無意識に痩せている」ということは、ダイエット薬を売るための仕掛けか、遺伝的に祝福されているが気づかない大学のルームメイトの説明のように聞こえます。 （私たち全員に、好きなものを食べてオンスを稼げないルームメイトがいませんでしたか？ 私はまだ苦くないです。 さて、多分少しかもしれません。）しかし今、新しい研究は薄いと言っています（それがあなたがしていることなら ）に執着することなく、それは私たち全員にとって可能性です—それはちょうど正しいものを作成することです 習慣。
私たちの多くは、エベレストに登るのと同じくらい簡単に、または微積分のように簡単に、変動することなく、成人期を通して健康的な体重を維持することを考えています。 しかし、Cornell Food and Brand Labの新しい研究によると、健康的な体重は複雑である必要はありません。 実際、彼らは私たちがそれについて全く考える必要はないと言っています。 で 約1,000人の「無意識にスリムな」成人の調査、研究者たちは、食事をせず、体重を減らしたり増やしたりしなかった人々に、食事の摂取量、運動、ライフスタイルについて尋ねました。 次に、彼らは慢性的に食事をし、常に体重について考えていた同様の人々のグループと比較して、違いが何であるかを確認しました。
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主に女性で、35歳以上で、平均5’6”と135ポンドの痩せた人は、従来の推奨事項とは異なる戦略を使用する傾向がありました。 減量 またはメンテナンス、研究者は言った。 これらの戦略には、スリムな状態を保つために、高品質の食品を食べること、家庭で料理すること、そして内なる手がかりを聞くことが含まれていました。
さらに、彼らは健康的な習慣を形成し、それに固執しました。無意識にスリムな被験者の96％が毎日朝食を食べ、通常は乳製品、果物、全粒穀物、卵を食べていました。 35％が毎日昼食にサラダを食べ、63％が毎晩野菜を食べ、90％が少なくとも1回は体重計を踏んで体重を監視していると述べました。 週。 しかし、彼らはその数に執着したり、それについて気分を害したりしませんでしたし、ダイエットグループが食べ過ぎについてしたように罪悪感を示していませんでした。 代わりに、研究者たちは、食べ物や食事に対して「楽しみに基づいた、内部的に情報に基づいた」アプローチをとる可能性が高いと述べました。
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「これらの結果は、食事を制限したり、好きな食べ物を避けたりする代わりに、過度の体重や体重増加を示唆しているため、心強いものです。 内面の手がかりを聞くことを学び、食物の量ではなく質に重点を置くことによって妨げられるかもしれません」と主任研究者のアンナ・レーナ・ヴオリネンは言います。
私にはいいですね！ もちろん、今の秘訣は、ダイエットや体重への執着から、これらの「無知な」人々の1人にどのように移行するかです。 おそらくこれは、「あなたがそれを作るまでそれを偽造する」ことが理にかなっている1つのケースですか？ いずれにせよ、試してみる価値はあります。それに直面してみましょう。代替手段は悪臭を放ちます。
