悪い日を過ごした後、ピーナッツバターカップのベン＆ジェリーズのパイントの底にいることに何回気づきましたか？ スプーン一杯ごとに甘くてクリーミーな味がしたかもしれませんが、約1,400カロリーを消費することで本当にあなたの一日は良くなりましたか？ ストレスの多いホリデーシーズンには、特に感情的な食事が横行しますが、女性は一年中感情的な過食を続けます。 スーザンアルバース、サイ。 D.、著者 食べ物なしで自分を落ち着かせる50の方法、に対処するための10のカロリーフリーの方法があります ストレス.
なぜ女性は快適さのために食べ物に目を向けるのですか？
怪我をするたびにクッキーをくれるお母さんと一緒に育った場合でも、孤独から必食の反射神経を発達させた場合でも、感情的な食事は多くの女性にとってストレスへの自動応答です。 アルバースは、感情的な食事は、繰り返しによって発生したひざまずく反応のようなものだと言います。 「言い換えれば、私たちはそれが自分自身を落ち着かせて慰めるために素早く働くことを知るのに十分な回数をしました」と彼女は説明します。 「これがあなたのように聞こえても、気分が悪くなることはありません。 女性の大多数は、感情に対処するための代替方法を正式に教えられていません。 小学校や高校には、ストレスを感じたときに何をするかを説明するクラスはありません。 結果：あなたが行くにつれて学びます。」
メディアは部分的に感情的な食事のせいです
アルバースによれば、特にメディアがこの種の対処メカニズムを推進しているため、食事と快適さの関係は迅速に確立され、一度確立されると壊れにくいとのことです。 「解散直後に、女性がシットコムやドラマ映画でアイスクリームを食べているのを見たことがありますか？」 アルバースは尋ねます。 「チョコレートやお菓子の広告をよく見てください。 彼らは、至福、愛、脱出、気分の良さなどの感情的な利益の約束を売ります。 このメディアの傾斜は、カロリーで自分を慰めることは問題なく「普通」であるという微妙な認識を私たちに与えます。」
私たちはストレスを感じると食べるように配線されています
食べ物ですべてをより良くしようとして、自分を殴ったり、お母さんに腹を立てたりする前に、ストレスに対する体の生物学的反応を考慮してください。 「感情に反応して食べることは、私たち全員が持っている自然な、有線の反応です」とアルバースは説明します。 「ストレスの瞬間に糖分の多い脂肪の多い食品への渇望に火をつけてくれたストレスホルモンのコルチゾールに感謝することができます。」
ただし、感情的な食事は「自然な反応」ですが、アルバースは、食事がコルチゾールレベルをチェックする唯一の方法であるという意味ではないと言います。 彼女はあなたのコルチゾールレベルのバランスを取り戻すのを助けるためにリラクゼーション、睡眠、熱いお茶を飲むことそして他の非食物活動のようななだめるような活動を勧めます。 「私は古典的なスローガン「Calgon、take me away」（バブルバスのコマーシャルを参照）が好きでした。 ストレスに対処するための代替の健康的な方法を実際に女性に教えた広告の完璧でまれな例。」
食べるのはとても気持ちがいいので、大したことは何ですか？
今のところ、アイシングや山盛りでにじみ出る巨大な温かいシナモンロールほど快適なものはないと思っているかもしれません。 パスタカルボナーラのプレートですが、アルバースは、食べ物はストレスに対する短期的な解決策にすぎず、長期的にはより多くのストレスの要因になる可能性があることを保証します 学期。 「すぐに食べ物は自分を慰め、落ち着かせるのに「効果」があります。それが私たちに利益をもたらさなければ、私たちはそれをしませんよね？ しかし、別の代替の非食物対処メカニズムがなければ、感情的な食事は過剰な体重増加につながる可能性があります。」 一部の専門家は、感情的な食事は過食の75％に関連していると指摘しています。 したがって、多くの女性にとって、感情的な食事に対処する方法を見つけるだけで、ウエストラインと健康に大きな違いが生まれます。
非食品対処メカニズムの利点
食べ物は簡単に手に入るし、ストレスから逃れるための最も簡単な（そして最もおいしい）方法のようですが、それはあなたの感情的または肉体的な健康には良くありません。 アルバースは、あなたの健康と体重を劇的に改善し、生涯にわたって罪悪感のない対処スキルを与える方法として、感情に対処するためのカロリーフリーのスキルを学ぶことをお勧めします。 「それはあなたがあなたの感情を管理するのを助けることができ、それはあなたが自信と幸せを感じるようにします」とアルバースは説明します。 「それに直面しましょう。女性はストレスの多い生活を送っており、一日中健康的な方法で対処する必要があります。」
