今週はチューニングしてくれてありがとう！ ある種のインフルエンザにかかったようで、ほとんどの週、私はベッドにとどまっていたので、それは私にとって厳しい週でした。 これはまた、私が定期的なジムへの訪問に気が進まなかったことを意味し、私の食欲が存在しないか、いたるところにあったため、健康的な食事は少し休憩しました。 今週は、健康でなくても健康的なライフスタイルを維持する方法について説明します。
いつ何をすべきか
気分が悪い
ある種のインフルエンザにかかったようで、ほとんどの週、私はベッドにとどまっていたので、それは私にとって厳しい週でした。 これはまた、私が定期的なジムへの訪問に気が進まなかったことを意味し、私の食欲が存在しないか、いたるところにあったため、健康的な食事は少し休憩しました。
今週は、健康でなくても健康的なライフスタイルを維持する方法について説明します。
9月がやってきて、次の学年の始まり、寒い天気と細菌もそうです。 私は大学で働いていて、夜の悪寒、吐き気、倦怠感、食欲不振を引き起こした厄介なインフルエンザにさらされていたに違いないので、困難な方法を学びました。 これは私の健康的な食事とフィットネスの計画にとって何を意味しましたか？ それはちょっと後部座席を取りました。
休憩しても大丈夫
体が痛くて、まだジムに行かなくてはいけないと思っている場合は、すぐに立ち止まってください。 あなたが悪いインフルエンザと戦っているとき、あなたの体はあなたを健康に保ち、感染を防ぐためにできる限りのことをしているので、 休憩を取ってベッドで休むことは、体を消耗させて免疫力をさらに損なうよりもはるかに優れています システム。 これは、ベッドに横になって何日も動かないようにする必要があるという意味ではありませんが、単に休むために少し時間をとる価値があります。 キックボクシングのクラスを数日間スキップしても、体重が増えることはありません。
インフルエンザにかかっていると食欲が抑えられることが多いのですが、お腹が空いたときはどういうわけかお菓子が欲しかっただけでした。 私は自分自身にクッキーを持たせ、最終的に空腹を感じるようになるまで遅く食べることを許可しました。これは私がめったにしない2つのことです。 結局、病気であることを不健康な食べ物を食べる言い訳として使うべきではないことに気づきました。 これは私が最も健康的に食べる必要があった時期でした。
軌道に乗るためのヒント
私がベッドにいて、食べ物や飲み物を手に入れるのを手伝う必要がある間、私はまだ健康的な食べ物の選択をするために努力しました。 食べるべきだったのに空腹ではなかったのに、早めに軽食をとることで深夜のおやつを避けました。 ビタミンCを増やすために天然オレンジジュースを飲みましたが、天然糖分が豊富に含まれているため、就寝前にこれを避けました。 あなたが病気であっても、健康的な選択をすることは依然として重要です。
オートミールクッキーは本当に欲しかったのでごまかして食べましたが、インフルエンザの初期はあまり食べていなかったので大丈夫だと思いました。 気分が良くなり始めた日は、この時点でより通常の範囲のカロリーを消費していたので、インフルエンザを砂糖やスターチを消費する言い訳として使用しないようにしました。 発熱と寝汗のせいで水分が減っていたので、水分補給のために水分を増やし、体調を崩していた虫を洗い流しました。
十分に気分が良くなったとき、私は筋肉を活性化させ続けるためにいくつかの穏やかなストレッチをしました。何日もベッドに横になっていると、関節の痛みや筋肉の衰弱を意味する可能性があるからです。 来週完全に気分が良くなった後、ジムに戻ったときに、これは間違いなく私を助けてくれます。
結局のところ、天候の下で感じることで、ルールを少し曲げることができますが、それは理にかなっています。 100％気分が良くなったときは、言い訳ができないことを忘れないでください。
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