こんなに楽しいことは、あなたにとっておそらく良いことではありませんよね？ もう一度考えてみて！ ズンバは、楽しんで体重を減らすための答えです。
単調さを設定せずに新年の減量の解像度を維持する方法を探しているなら、ズンバは行く方法です。 しかし、あなたはどれだけのカロリーを燃焼することができますか？ それはいくつかの要因に依存しますが、平均はズンバの1時間あたり500から1,000カロリーの間です。 それは長い時間のように思えるかもしれませんが、60分間にどれだけ楽しいかを考えるときではありません。 しかし、なぜそのような漠然とした数ですか？
減量の要因
活動に基づいて減量を計算することは、一部の人々がそれを思わせるほど難しくも速くもありません。 消費カロリーの大きな要因の1つは、運動をしている人の体重です。 出場者がどのように 最大の敗者 ショーの最初に最も多くのポンドを落としますか？ そこにはたくさんの要因が関係していますが、最も明白なものは、体重が増えるほど、トレーニングを行うのに必要なエネルギーが増えるということです。 200ポンドのボディは、100ポンドのボディよりもズンバのトレーニング中にはるかに多くの努力をします。 それはまたあなたが体重を減らすにつれてあなたがしているトレーニングの数を増やす必要があることに気付く理由です。
強度
体重を考慮しても、必ずしも最も正確な結果が得られるとは限りません。 どうして？ 辛さや絵画のクラスと同じように、強度にはさまざまなレベルがあります。 適度に健康な30歳の人が誤ってSilverSneakersZumbaクラスにサインアップした場合（ 高齢者向け）、彼らはおそらく、より若く、より高度なトレーニングほど激しいトレーニングを行っていません クラス。 あなたのトレーニングがどれほど激しいかわかりませんか？ あなたの動きが速くて大きくなればなるほど、あなたはより多くのカロリーを消費します。
番号を教えてください！
これを見つけました 便利なダンディ電卓 ズンバの消費カロリーに直接合わせて調整し、アイデアを出すためにいくつかの数値を引き出しました。 これらのカロリーカウントはすべて、中間レベルのトレーニングに基づいています。つまり、トレーニング中にバディとチャットすることができます。 本当に息を切らして汗をかいている場合は、体重によってはさらに最大100カロリーを失う可能性があります。
- 100ポンド（30分）— 179
- 100ポンド（60分）— 357
- 130ポンド（30分）— 232
- 130ポンド（60分）— 464
- 150ポンド（30分）— 268
- 150ポンド（60分）— 536
- 180ポンド（30分）— 321
- 180ポンド（60分）— 643
- 210ポンド（30分）— 375
- 210ポンド（60分）— 750
- 250ポンド（30分）— 447
- 250ポンド（60分）— 893
かなりかっこいいですよね？ さあ、それらのスニーカーを履いて、ダンシンに行きましょう！
ズンバの詳細
自宅での30分のミニズンバルーチン
あなたのトレーニングルーチンに固執する方法
ビヨンセのような気分にさせるズンバの動き
