サラダはほんの数枚の野菜とトマトのスライスではありません。実際、サラダがほんの数枚の野菜とトマトのスライスである場合、それらをもっと食べていないのも不思議ではありません。 サラダプレートに栄養豊富な食材を入れれば、栄養と健康を増進するだけでなく、尊敬されるビーガンミールとしてサラダを愛することも学びます。 方法は次のとおりです。
サラダはほんの数枚の野菜とトマトのスライスではありません。実際、サラダがほんの数枚の野菜とトマトのスライスである場合、それらをもっと食べていないのも不思議ではありません。 サラダプレートに栄養豊富な食材を入れれば、栄養と健康を増進するだけでなく、尊敬されるビーガンミールとしてサラダを愛することも学びます。 方法は次のとおりです。
パワーサラダの作り方
1. 虹を投げる
サラダがカラフルであればあるほど、より多くの栄養素が提供されます。 淡い緑色のアイスバーグレタスをサニーレタスとチコリーに交換します。 細かく切ったにんじんまたはスライスしたにんじんを追加します。 細かく刻んだ赤キャベツをトスします。 スライスした大根、赤ブドウ、チェリートマト、さいの目に切ったマンゴー、赤唐辛子のストリップ、ブラックベリー、赤玉ねぎ、その他のすぐに食べられる色とりどりの野菜や果物を入れます。
2. 太る
健康的な脂肪が豊富な食材を使ったサラダに、はるかに満足するでしょう。 スライスしたアボカドとオリーブを追加します。 サラダに種とナッツをまき散らします（細かく刻んだトーストしたココナッツをたっぷりと振りかけます！）。 植物ベースの脂肪は心臓に健康であり、プレーングリーンを食べる場合よりも長く空腹感を抑えることができます。
3. タンパク質を汲み上げる
タンパク質は、サラダをより充実させ、満足させるもう1つの栄養素です。 殻付き枝豆やその他の調理済み豆を一握り加えます。 ナッツや種子を混ぜます。 それらは脂肪、繊維、そしてタンパク質を含んでいます。 ナッツバタードレッシングを酢とオリーブオイルで一緒に泡だて器で混ぜます。 豆腐やテンペの塊をトスします。
4. 賢く着こなす
健康であるということは、サラダにレモンを絞るだけの服を着せる必要があるという意味ではありません。 エクストラバージンオリーブオイル、レモンジュース、またはお好みの酢、新鮮なハーブ、海塩、 挽きたての黒コショウでシンプルなビネグレットソースを作り、サラダをトスします。 側。 柑橘類のジュースや酢などの酸性成分が緑をしおれさせるので、サラダを提供する直前に必ず服を着てください。
5. 冷やしてサラダを出す
温かい穀物のサラダやパスタのおかずは、温かいのにおいしいですが、冷やしたグリーンサラダは、特別な品質を与える素敵な活気とさわやかな食感を持っています。 信じられない場合は、サラダを作ってから、カウンターに1時間置いておく皿にサラダを置き、冷蔵庫に1時間置いておく皿にサラダを置きます。 確かに、あなたはパリッとした、冷やしたサラダを好むでしょう。 可能であれば、サラダを冷やした皿に盛り付けて、食事中に涼しく保ちます。 冷やしたサラダは健康になりませんが、もっと食べるように勧める可能性があります。これは健康的な食事療法です。
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