確かに、ジムに行くか、早朝のランニングのために子供たちの前に目を覚ますと、カロリーを燃焼し、引き締まり、スリムになるのに役立ちますが、形を整えるには他にも多くの型破りな方法があります。 あなたのスケジュールが混雑を超えているときでさえ、あなたは忍び込むことができます フィットネス あなたの忙しい議題を支配しながら。 ここにあなたがすぐに使うことができる10のフィットネスクイックヒントがあります。
あなたのtushをマルチタスクします。
職場で電話会議をしている場合でも、自宅で電話をしている場合でも、ただ座ったり立ったりするだけではありません。 あなたのtushを締めます。 ヒップエクステンションからスクワットまで、会話を終える前にいくつかのセットに収まることができます。 電話にストレスがかかる場合は、身体活動を行うことで、体の緊張を和らげることができます。
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階段を使ってください 。
職場やモールのエレベーターは便利かもしれませんが、階段を上ると心が強くなり、余分なカロリーを消費し、下半身全体の調子を整えます。 自宅に階段がある場合は、あらゆる機会を利用して階段を拡大縮小してください。 あなたの子供を彼らの部屋まで追いかけて、それを楽しくしてください。
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顔を合わせてください。
テクノロジーは確かに職場や家庭での効率と生産性を向上させましたが、足ではなく指で歩くことを可能にする言い訳にもなりました。 部屋の向こう側のキュービクルで同僚に電話をかけるのはすばやく簡単ですが、 椅子と彼女の机まで歩くと、より多くのカロリーが消費され、足を伸ばすのに数分かかります （と エクササイズ あなたの対面の個人的なスキル）。
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あなたの家族の時間を二重に任せなさい。
身体活動は、あなたとあなたの子供を健康に保ち、整えるための重要な要素です。 子供が技術的に依存するようになると（大人も）、コンピューターとゲーム機から切断することは、家族全員の健康にとって重要です。 家の中で隠れて探したり、子供たちを学校に連れて行ったり、自転車を食料品店に持って行ったり、一緒に時間を過ごしながら子供たちをアクティブにする他の方法を見つけたりしましょう。
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涼しく、水分を補給してください。
あなたはすでに毎日8オンスの水を8杯狙っているはずですが、 氷のように冷たい 一口はあなたがより多くのカロリーを燃やすのを助けることができます。 研究によると、冷たい水を飲むと実際に減量が促進されます。 しかも、水分を十分に補給することで、午後のエネルギーの落ち込みを解消し、肌の健康を促進することができます。 飲み干す！
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