それに直面しましょう：保留中の一時解雇の不安や自分自身の一時解雇の間に、あなたはマンチの必然的なケースを得るかもしれません。 また、小型化された場合は、オフィスの廊下にある自動販売機に誘惑されることはなくなりますが、自宅、ソファ、コンピューターの前で過ごす時間が増える可能性があります。 運動、誰か？ 不況に関連した体重増加を止め、実際に失業があなたの健康に恩恵をもたらすようにする6つの方法があります。
1.
時間の贈り物に感謝します
「1分間のウェルネスコーチ」であり、 毎分体重を量る！ 1日60秒であなたの健康を変えます、余分な時間を持っていることは贅沢です
感謝！ 彼女は、「これは、栄養に関するいくつかの基本的な本を読み、迅速で健康的で低コストの新しいレシピを探求する良い機会です」と説明しています。
そのダウンタイムを強化し、コーチを降りる方法の要点については？ エノスは、毎週2〜3つの新しいレシピを試すことを提案しています。 「彼らが健康であることを確認してください（低脂肪と高繊維）
そして、新しい仕事を始めたら健康的な食品を安定して供給できるように、それらを冷凍し始めます。」
2. 目標を設定し、軌道に戻る
SobelWellnessの認定された統合およびウェルネスコーチであるMeredithSobelは、次のように述べています。
あなたが雇われたとき。」 たぶんあなたのオフィスはケーキとクッキーがたくさんある無数の誕生日パーティーを持っていました。 あるいは、その自動販売機が午後3時から4時まであなたの名前を呼び続けたのかもしれません。
スランプ。 失業していると、株を取り、「軌道に戻る」機会が与えられます。
さらに、エノス氏は、あなたのレジメンに新しい健康目標を設定する絶好の機会だと言います。 より健康的な食事をしたいのなら、毎日5つの野菜を食べると自分に言い聞かせてみませんか。 または多分
毎週5日間ジムに行く時間を利用してください。
3. あなたの食糧予算をフィネス
ピンクのスリッパは予算が限られているため、お金を節約するためにファーマーズマーケットで買い物をすることをお勧めします。また、果物や野菜を選び、適切に調理して準備する方法を農家から学ぶことをお勧めします。
彼女はまた、日曜日の新聞からクーポンを切り抜くことを提案します。 「時間をかけて切り取るのは嫌いですが、食事をするたびに10〜15ドル節約するのが大好きです。
買い物。"
彼女はまた、肉部門でマネージャーのスペシャルを探すことをお勧めします。 「これらは、間もなく賞味期限が切れる肉のパッケージです。 私はそれらを家に持ち帰り、
将来の使用。 多くの場合、40〜50％節約できます！」 健康的で健康的な食品でいっぱいのキッチンがあると、食欲をそそるのではなく、満足のいくダイエットに配慮した食事を作る機会が得られます
チップの袋。
4. 食事にタンパク質を追加する
健康食品を手の届くところに保つことに加えて、タンパク質をミックスに加えることも賢明な決断です。 「タンパク質には、集中力を維持し、集中力を維持するのに役立つ化学物質、カテコールアミンが含まれています。
エネルギーを与えられた…まさにこのストレスの時期に必要なものです！」 たんぱく質はまた、あなたがより長く満腹感を保つことができるので、食事の合間に食べ過ぎになる可能性が低くなります。 野菜スクランブルをお試しください
朝食には赤身の肉と低脂肪チーズを詰めた砂、昼食には適度な量のシーフードまたは鶏肉と野菜を夕食に。 豆腐、ナッツ、豆を加えたり、
あなたの食事や軽食にマメ科植物。
5. 動いて！
別の予算にやさしいヒント？ 「高価なジムのメンバーシップをキャンセルして、地元のコミュニティセンターまたはYMCAで割引料金でウォーキングやクラスの試用を開始してください。」 ストレスがほとんどなので
常に失業と就職活動に関連しているエノスは、一日を運動から始めることの重要性を強調しています。 「運動はエンドルフィンを放出します。 エンドルフィンはあなたを素晴らしい気分にさせます
（エンドルフィンという言葉はモルヒネという言葉から来ています）そしてこのストレスの時期には、気分を良くするためにできるだけ多くの助けが必要です。 最初は20〜30分歩くだけでも
朝のことで何時間も気分が良くなります。」 運動はまた、無計画な間食の理想的な代替手段であり、食欲を低下させることさえあります。
6. 考えてみてください：「これはただの季節です」
エノスは、今すぐ新しい運動習慣を確立することが重要であると述べています。そうすれば、仕事に戻ったときに、新しいルーチンを続けることができます。 何よりも、健康的な食事を作るとき
そして運動に焦点を合わせて、あなたが開発している良い習慣がこの一時的な移行の間にあなた自身の世話をするのを助けることを心に留めておいてください。 あなたが仕事に戻るとき、あなたはもっと
自動販売機の誘惑に抵抗し、昼休みを利用して早歩きをしたり、ミニワークアウトに参加したりする可能性があります。
エノスは、「そして、これはただの季節であることを忘れないでください。あなたはそれを乗り越え、あなたの健康に気を配ることはあなたがあなたの能力を最大限に発揮してこの季節を管理するのを助けるでしょう。」
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