以下はあなたの食事療法にプロテインパウダーを含めることの賛否両論、そしてあなたがそれを試すときにあなたが探すべきものです。
筋肉の再構築を助けます
プロテインパウダーで作られたシェイクは、ハードワークアウト後に筋肉が治癒するのを助けたいアスリートにとって素晴らしいオプションです。 筋肉を獲得しようとしている男性は、通常、筋肉がより早く治癒するのを助けながら、かさばるのを助けるためにプロテインシェイクを持っています。
満腹感を保ちます
タンパク質は炭水化物よりも胃を満腹に保ち、消化に時間がかかるため、食事にタンパク質粉末を含めると、体重を維持したり、体重を減らしたりするのに役立ちます。 追加されたタンパク質はまた、追加されたエネルギーを意味します—常にプラスです！
栄養価の高い
ほとんどのプロテインパウダーはアミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富で、どんな食事にも健康的に加えられます。 あなたはいつでもあなたのプロテインシェイクに果物を加えて、より多くの栄養とより良い味を得ることができます。 もちろん、プロテインシェイクから得られる栄養は、肉や魚のような天然のプロテイン源に匹敵するものではありません。
低カロリー
プロテインパウダーは、筋肉を癒し、元気を保つのに役立ちますが、糖分もカロリーも少ないので、カロリーを数えるのに最適です。
味
プロテインパウダーはあなたの味覚を満足させないかもしれません。 さまざまなブランドやフレーバーを試してみてください。自分で好きなものが見つからない場合は、いつでもプロテインパウダーをミルク、ジュース、または水に混ぜることができます。
副作用がある可能性があります
プロテインパウダーは、完全に溶解していないか、正しく混合されていない場合、胆嚢結石や腎臓結石のリスクを高める可能性があります。
プロテインパウダーはあなたの毎日の推奨プロテイン摂取量の高い割合を提供しますが、それは重要です 多くの人工フレーバーが追加されているため、プロテインパウダーは厳密にはプロテインではないことを覚えておいてください それ。
高価になる可能性があります
フィットネスの目標によっては、ほとんどのパッケージが1か月の供給で30ドルから60ドルの範囲になる可能性があるため、食事にプロテインパウダーを追加すると費用がかかる場合があります。 反対に、ミールリプレイスメントとしてプロテインシェイクを使用すると、いくらかのお金を節約することができます。
最後に、食事療法とフィットネスの目標を評価して、食事療法にプロテインパウダーを追加することでメリットが得られるかどうかを確認してください。 食事療法とフィットネス療法を開始する前に、医師に相談することもお勧めします。
