次の6か月間、毎週のトレーニングをスケジュールすることで正しいことをしましたが、カレンダーに運動をするのは簡単です。 本当の課題は、実際にワークアウトスケジュールに従うことです。 あなたを軌道に乗せるのを助けるために、ここにあなたのフィットネス計画に固執するための6つの秘訣があります。
フィットネスバディを募集する
毎日フィットネスをするだけでは汗をかくことができない場合は、フィットネスの友達と一緒に運動を始めましょう。フィットネスの友達があなたに責任を負わせ、運動スケジュールを守るのを手伝ってくれます。 一人で汗をかくよりも一緒に汗をかくのが楽しいだけでなく、パートナーのフィットネスはあなたをもっと一生懸命に運動させるかもしれません。
運動の中断を避ける
子供たちが他の方法で占領しているときにあなたのトレーニングをスケジュールすることによって、運動中に中断されることからあなた自身を隔離してください。 子供たちが学校にいるときの運動をスケジュールするか、ジムで育児をします。 あなたはあなたの運動時間の間に子供たちの世話をするために家族を雇うことを検討するかもしれません。 すでにワークアウトスケジュールが設定されているので、事前の手配ができます。
ワークアウトの準備を合理化する
エクササイズタイムレコーダーがカウントダウンしているときに、トレーニングウェアを探したり、お気に入りのフィットネスDVDを検索したりすると、貴重な汗の時間が無駄になります。 すべてのトレーニングの前夜に、簡単に着替えられるように服と靴を用意します。自宅でトレーニングする場合は、必要なフィットネス小道具と一緒にトレーニングビデオをキューに入れます。
フィットネスの成功のためのドレス
トレーニングの服装と言えば、見た目も気分も良い服装をしていると、運動スケジュールを守ることにはるかに熱心になります。 実際に運動することにワクワクする、お世辞のフィットネスウェアセットをいくつか購入してください。
フィットネスに柔軟に対応する
あなたのトレーニングスケジュールは決まっていない。 病気の子供、仕事の締め切り、アラームの欠落など、何かが起こった場合に備えて、別の運動時間やトレーニングの種類を用意して、フィットネスルーチンを変更する余地を作りましょう。 自宅でフィットネスDVDをジムでのスピンクラスの代わりに使用するように精神的に準備することで、トレーニングを逃したことでストレスを感じることを防ぎ、運動スケジュールと同等の状態を保つことができます。
あなたの運動努力に対してあなた自身に報酬を与えなさい
あなたの 運動の動機 毎週おやつで自分に報酬を与えることによって高い-できればノンカロリー。 予算内であれば、マッサージやマニ/ペディをスケジュールするか、ハイキングや子供と一緒に公園に行くなど、もっとやりがいのある無料のことをしてください。 楽しいイベントに運動の努力を添えて、ハードワークの報酬として楽しみにしていることがあることを確認してください。
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