天気は暖かくなり、太陽の下で楽しむのが待ちきれません。夏はどこに住んでいても、水着やバーベキューを楽しんだり、素晴らしいアウトドアを楽しんだりすることを意味します。 また、不快な、場合によっては致命的な病気や怪我のリスクが高まることも意味します。 ここに7つの一般的な夏の健康問題とそれらを防ぐための最も効果的な方法があります。
7夏の健康問題
1. 日焼け
防ぐ 日焼け UVA光線とUVB光線の両方からあなたを守る物理的バリアタイプの日焼け止めである二酸化チタンと酸化亜鉛を含む日焼け止めを使用することによって。 これらは、ベンゾフェノン-3（Bp-3）を含む製品よりも、皮膚への刺激が少なく、体の繊細なホルモンバランスの乱れが少ないです。 ホモサレート（HMS）; 4-メチル-ベンジリデンカンファー（4-MBC）; オクチル-メトキシシンナメート（OMC）; オクチル-ジメチル-PABA（OD-PABA）; パラベン（発がん性物質であることが判明している防腐剤）; およびブチル-メトキシジベンゾイルメタン（B-MDM）。 これらの成分を含む製品は避けてください！
日焼けを防ぐための他のオプションには、日よけ帽や衣服など、制限したり熱くなりすぎたりすることなく肌の大部分を覆う保護具を着用することが含まれます。 ビーチパラソルを使用するか、ビーチへの訪問を1日の早い時間または遅い時間に行ってください。 太陽は正午（午前10時から午後2時）頃に最も強くなり、過度の太陽への露出の影響を受けやすくなります。
2. 熱中症
熱中症は、特に夏のアスリート、子供、高齢者によく見られます。 熱疲労の兆候には、脱力感、倦怠感、吐き気、頭痛、不器用で湿った皮膚、および通常からわずかに上昇した体温を伴う大量の発汗が含まれます。 熱射病の兆候には、精神錯乱、せん妄、意識喪失、けいれん、発汗の欠如、体温の上昇に伴う熱くて乾燥した皮膚などがあります。
熱中症を防ぐために、水分補給を続けてください。 激しい運動をしていて、激しい発汗をしている場合は、喉の渇きがなくても、1時間に少なくとも1クォートの水を飲んでください。 重いトレーニングを始める前に、休息をとるか、少なくとも日陰になるのに時間をかけて身体活動を中断し、心拍数を少し下げることができる活動を行います。 アウトドアアクティビティを楽にします。 一年で最も暑い日まで待って、5年間の休止後に再びジョギングを開始することを決定しないでください。 午前10時前または午後2時以降に激しい運動を行い、その日の涼しい部分を使用して最も激しいトレーニングを行います。 体が呼吸できる服を着てください。 暗い色合いが熱を引き付けて閉じ込めるので、明るい色が最適です。 そして何よりも、自分を押し付けないでください。 疲れ果てている、または過熱していると感じた場合は、中に入って一緒にいることができる人を探し、水分を補給して意識を維持してください。
3. 食中毒
夏はピクニックとバーベキューの時間です。 友達や家族と一緒に屋外で食事をするのは楽しいです。 食事で病気にならないようにするには、いくつかの簡単なルールに従ってください。 乳製品や卵などの動物性食品を含む食品には、クーラーを使用してください。 温暖な気候はバクテリアを急速に増殖させる可能性があります。 これらのバクテリアはあなたを病気にする危険な毒素を生成する可能性があります。 これらのバクテリアは肉眼では見ることができず、匂いを嗅いだり味わったりすることもできません。
食中毒を防ぐ唯一の方法は、いくつかの簡単なルールに従うことです。 動物性食品（肉、鶏肉、魚、卵）は生で食べてはならず、冷たい料理の場合は調理後40°F未満、熱い料理の場合は140°F以上に保つ必要があります。 生の肉と調理済みの肉、鶏肉、卵、魚は別々に保管してください。 すべての肉を徹底的に調理します。 温度計を使用して、肉や鶏肉がよくできていることを確認し、食品安全規則を遵守してください。 乳製品および乳製品を含むすべてのものは、華氏40度未満に保つ必要があります。 食中毒を防ぐために、特に太陽の下で2時間以上冷蔵されていないすべての食品を廃棄してください。 また、誤って消費されたバクテリアの影響を最小限に抑えるために、免疫システムを強化し、強力な消化を行うことをお勧めします。
4. ダニとライム病
シカダニはライム病を引き起こす可能性があります。ライム病は、感染したダニに噛まれた人間に感染する細菌性疾患です。 すべてのダニがライム病を患っているわけではありませんが、発疹や原因不明の病気を経験した場合は ダニに刺された後の発熱については、医師に相談し、噛まれたことを説明する必要があります。 ダニ。 ダニに噛まれないようにすることがライム病を避ける最良の方法です。
噛まれないように、樹木が茂った場所や背の高い草や雑草のある土地など、ダニが出没する場所は避けてください。 そのような場所にいる必要がある場合は、全身を保護する明るい色の服（長袖のシャツ、長ズボン、ブーツ、帽子またはその他の頭の覆い）を着用してください。 ダニがレイヤー間を這わないように、できるだけ徹底してください。 天然の虫除け剤を塗布し、室内に入ってから洗ってください。 ハイキングをするときは、枝や雑草との接触を最小限に抑えるために、小道の真ん中にとどまります。 あなた自身とあなたの子供、ペットまたはハイキングパートナーにダニがないか徹底的にチェックしてください。 体にダニを見つけたら、すぐに取り除いてください。 ダニが4時間未満付着している場合、ダニが病気を感染させることはめったにありません。
ダニを取り除く方法：
ダニを取り除く必要がある場合は、マッチで燃やしたり、ワセリンで覆ったりしないでください。 素手で使用しないでください。 ダニを取り除く最良の方法は、ピンセットで皮膚にできるだけ近づけて、優しく、しかししっかりと、まっすぐに引き抜くことです。 ダニをねじったり、ぐいと動かしたりしないでください。 ピンセットが利用できない場合は、ティッシュや布など、指とダニの間のバリアとして使用できるものでダニをつかみます。 口の部分が壊れても、心配しないでください。 ダニの残りの部分から口の部分が取り除かれると、ダニはライム病菌を感染させることができなくなります。 無傷のダニを特定したい場合は、消毒用アルコールの小さなバイアルに入れ、地元の保健部門に連絡して支援を求めてください。 かみ傷部分を石鹸と水で洗い、ティーツリーオイルなどの消毒剤を塗ります。
5. ツタウルシ
ツタウルシやツタウルシに関しては、予防が最善の方法です。 ガーデニングをしているとき、ハイキングをしているとき、または野生の木や植物が豊富な地域でバーベキューをしているときは、あなたとあなたの子供がこれらの植物を識別する方法を知っていることを確認してください。 確信が持てない場合は、パークレンジャーまたは植物を知っていて触れない人に聞いてください。 ポイズンオークやツタの油は、皮膚、衣類、動物の毛皮に付着し、そのように広がる可能性があります。 毒ツタがあり、接触を避けることができないと思われる場所では、保護服を着用し、体を完全に覆ってください。 これらの衣服を脱ぐときは注意して、他の衣服とは別に、すぐに洗ってください。 これらの粘着性のある油に触れたと思われる場合は、すぐに冷水で洗ってください。
6. ハチ刺されと蚊に刺された
ハチ刺されの腫れを抑え、蚊に刺されたときのかゆみを軽減する方法については、たくさんのアイデアがあります。 重曹と水でペーストを作るか、泥を塗って腫れを抑えることができます。 患部にバナナの皮をこすりつけて蚊に刺されると言う人もいます。 とにかく、可能な限り刺されたり噛まれたりしないようにするのが最善です。
あなたの皮膚は最大の器官であり、あなたがそれに適用する有毒物質を吸収するので、DEETまたは他の有毒物質を使用する忌避剤を完全に避けてください。 エッセンシャルオイルを使用して蚊を防除する防虫スプレーを健康食品店で購入したり、夏の間はシトロネラキャンドルを使用してパティオやデッキの周りに配置したりできます。 ウォッカやバジルなどの家庭用品を使用したり、シトロネラやラベンダーなどのエッセンシャルオイルを組み合わせたりして、独自の防虫剤を作ることもできます。 保護服を着用することも役立ちます。 可能であれば、蚊が特に蔓延している屋内またはミツバチが群がる場所の近くにいることで、咬傷から身を守ります。
7. 脱水
脱水症は、体液、主に水分の喪失が摂取量を超えたときに発生する状態です。 私たちは、尿や汗、そして呼吸の蒸気によって絶えず水分を失っています。 純水をたっぷりと摂取して脱水症状を防ぎます。 尿が濃い黄色であるか、口が乾燥しているときに脱水症状になっていることに気付くでしょう。 極端な場合、脱水症状の人は、脱力感、めまい、動悸、錯乱、鈍感、失神、発汗不能を経験します。
暑い時期に外出して激しい活動をする場合は、事前に水分補給をして準備してください。 水を持ってきて、よく飲んでください。 一日中、または外にいる時間がどれだけ長く続くのに十分な水が手元にあることを確認してください。 利尿剤であり、脱水症状のレベルを正確に判断する能力を妨げるため、飲酒は避けてください。 水を飲むのに問題がある場合、アイスキャンデーやアイスチップを吸う場合、または激しい運動をしている場合は、電解質代替ドリンクを使用することをお勧めします。 ココナッツウォーターは、電解質の交換に適した、すべて自然な選択です。 他の商業ブランドは、さらなる脱水症につながる可能性のある過剰な糖分を含んでいる可能性があります。 1日の最も暑い、または最も湿度の高い時間帯は、激しい活動を避けてください。 室内のエアコンで頻繁に休憩するか、少なくとも日陰で休憩して水分補給する場所を見つけてください。
夏の病気や怪我を防ぐためのより多くの方法
- あなたの燃える夏の健康に関する質問に答えました
- クックアウトのための食品安全のヒント
- より包括的な健康のヒントについては、次のWebサイトをご覧ください。 www.patientsmedical.com.
