あなたが食べるべきであるがおそらくそうではない食品のトップ10– SheKnows

この穀物は食品業界で非常に流行しており、レストランからパン屋、食品ブログに至るまで、至る所で出現しています。 しかし、平均的な人々にとって、このスーパーフードの音だけが少し怖いことがあります。 つまり、発音するのは難しいです！ これを怖がらせないでください。ただし、キノアは誇大広告の価値があります。 各サービングには繊維とタンパク質が含まれており、より長く満腹感を保ち、減量と体重維持に役立ちます。 また、準備に20分もかかりません。

これを試して 大根とフェタチーズのおいしいキヌアサラダ 完璧にヘルシーなおかずに！

クルクミンのことを聞いたことがなくても心配しないでください。あなたは一人ではありません。 ウコンの有効成分であり、ガンと闘う抗炎症作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。 この化合物は通常、南アジアおよび中東の運賃に含まれています。 さらに、研究によると、クルクミンは関節の痛みを軽減し、腫瘍の成長を抑えることさえできます。 手元にターメリックまたはカレー粉がある場合は、クルクミンがあります。 炒め物、ソース、卵に加えます。

このスーパーフードのすべての利点を得るには、このターメリックライスのレシピを試してください。

キウイフルーツは悲しいことに最も無視されている果物の1つです。 不適合島のおもちゃの1つと考えてください。 キウイのタルトフレーバーと毛皮のような外観のため、多くの人がキウイを敬遠します。 ただし、この果物には抗酸化物質が豊富に含まれているため、毛皮のような皮であなたを追い払わないでください。 1つのキウイには、オレンジ以上の1日あたりの推奨ビタミンCが100％含まれています。 そしてそれだけではありません—それは目の健康を促進することもできます。 にんじん！

このフルーツを使ったユニークで美味しいレシピは、このキウイショートケーキをお試しください！

ケールはとても健康的で風味がほとんどないので、私のお気に入りの材料の1つです。そのため、変な風味がなくても、健康を増進するために何にでも加えることができます。 さらに、ケールにはビタミンAがぎっしり詰まっており、目の成長を促進し、免疫システムを強化するのに役立ちます。 それだけではありません、皆さん！ ケールの1サービングにも、1トンの繊維と、オレンジとほぼ同じ量のビタミンCが含まれています。

ケールを試してみてください このボリュームたっぷりのソーセージとポテトスープ!

カボチャは、もはや秋の装飾やジャック・オー・ランタンの彫刻だけのものではありません。 この巨大な果物を見せて、今年の残りの期間も愛する人もいます。 私を信じてください、それは価値があります。 カボチャはあなたにとって素晴らしいものですが、健康上の大きなメリットとなるのはその中身です！ カボチャの種にはマグネシウムが含まれており、早期死亡を減らすことがわかっています。 さらに、カボチャの種には、肌や目のケアに役立つ他の抗酸化物質が含まれています。

与える このグルメカボチャの種のレシピ 試してみてください。 定期的にオールローストを水から吹き飛ばします！

スイスフダンソウのことを聞いたことがない場合でも、あまり認知されていないので、私はあなたを責めません。 この葉物野菜はレタスやキャベツの後ろに隠れていることが多く、追跡するのが少し難しいです。 しかし、スイスのフダンソウは苦労する価値があります。 目の老化を助けるカロテノイドが豊富に含まれています！ さらに、ビタミンC、D、E、Kも豊富で、食物繊維とタンパク質が豊富に含まれています。

使用したことがない場合は、 このグルテンフリーのキノコとスイスチャードのポップオーバー. 作りやすくて美味しい！

ビートは、特に缶詰の形で購入した場合、見た目と質感のために多くの人が試さない奇妙な材料の1つです。 缶詰のビートは素晴らしいですが、生のバージョンを試してみてください。 それらをローストし、スライスしてサラダに添えるか、自分でピクルスにします。 ビートは葉酸の非常に豊富な供給源であり、優れたガンファイターでもあります。

ビートとひよこ豆を使ったこの新鮮な夏のサラダを試してみてください。

イワシを避けて操縦したことであなたを責めることはありません。 視覚的にもテクスチャ的にも、それらは確かにあまり魅力的ではありません。 しかし、食べ物については、表紙がぬるぬるして魚のようであっても、表紙で本を判断することはできないことを学びました。 イワシは心臓に健康的なオメガ3脂肪の最良の供給源の1つであり、水銀をほとんど含んでいません。 さらに、これらの小さな魚にはビタミンDが含まれているため、太陽の下での焙煎にそれほど多くの時間を費やす必要はありません。

それらを使いやすくするために、このイワシのピザレシピを試してみてください フード52! ピザの味とトッピングがイワシの不思議な食感を隠します。

私はあなたが何を考えているか知っています：キムチとは一体何ですか？ 簡単に言えば、キャベツと野菜を発酵させた韓国料理の人気の部分です。 食欲をそそるように聞こえないかもしれませんが、それがあなたを思いとどまらせないでください。 キムチやその他の発酵食品は、独自の健康的なプロバイオティクスまたは健康なバクテリアを提供するため、胃腸管に最適です。 これらは、炎症と戦い、ガスを減らし、イースト菌感染のリスクを減らすことが示されています。

キムチを作るのは難しくありません。 実際、私たち自身のレシピを試してみてください 白菜で作ったキムチ。

このハーブは、病気と戦う抗酸化物質でいっぱいなので、それに値する注目や称賛が与えられていないのは残念です！ さらに、ローズマリーはナトリウムの消費量を減らすことが知られているため、膨満感や水分量の増加が少なくなります。 そして、Journal of Food Scienceによって行われた研究は、 ハフィントンポストは、グリルする前にローズマリーを生肉にこすりつけると、重度の癌に関連している複素環式アミンのレベルが劇的に低下することを発見しました。

あなたの次のバーベキューで、これらを与えてください ローズマリーとラムのスライダー チャンス！