20代の場合は、健康について賢明な選択を始める絶好の機会です。そのための最も簡単な方法は、食事療法です。 しかし、あなたは若い新進気鋭なので、あなたは自由に使える無限の資金を持っていないかもしれません。 これらの栄養価が高く、財布にやさしい食品に頼ることで、予算を超えずに健康的な食事をしましょう。
食料品店にいるときに予算内に収まるようにするときに覚えておくべき最大のことは、常に売り上げを探すことです。 最も高価な商品でさえ、賞味期限が近づいているか、在庫が多すぎるため、最終的に割引を受けることができます。 ですから、始める前に必ずあなたの店のチラシを見てください。
これは、生産に関しては特に重要です。 2か月前に1ポンドあたり5.99ドルでアスパラガスを見たからといって、それを完全に罵倒する必要があるわけではありません。 果物や野菜の価格は、季節の有無によって大きく異なります。 どのアイテムがどれであるかをよりよく理解することによって シーズン中、そして適切なタイミングでそれらのアイテムを探すことで、食料品の総コストを大幅に下げることができます。 幸いなことに、ほぼ一年中、栄養価が高く、予算にやさしいアイテムもいくつかあります。
バナナ
まず、バナナは他の果物よりもはるかに密度が高く、いっぱいになっています。つまり、数分後に空腹になることなく、必要な栄養素を手に入れることができます。 それらはまたカリウムが高く、それは助けることが示されています 心臓の問題や脳卒中を防ぎます. さらに、外出先での軽食としてでも、朝のスムージーとしてでも、バナナの1日量を簡単に摂取できます。
卵
彼らは私たちにすべてを提供するので、これらの小さな男はタンパク質の信じられないほどの源です 9つの必須アミノ酸、私たちの体は私たち自身を作り出すことができません。 同様に重要なのは、肉やナッツなどの他のタンパク質源よりもはるかに手頃な価格であるということです。
ポテト
低炭水化物の流行が襲ったとき、ジャガイモは激しい打撃を受けました。 しかし、テイターは避けてはいけません！ NS 中型じゃがいも は約160カロリーで、4グラムの繊維、4グラムのタンパク質、カリウムの全量、そしてたっぷりのビタミンCを提供します。 さらに、ジャガイモはあなたを非常によく満たします—つまり、より多くの食料品に費やされるお金が少なくなります。 ヘビーバター、サワークリーム、ベーコンをテイターに入れて健康上のメリットを取り消さないように注意してください。 代わりに、いくつかのハーブとスパイス、マーガリンまたはプレーンヨーグルトの小さな一滴と塩のピンチを振りかけることを選択してください。
トマト
トマトはしばしば彼らのために宣伝されています ミネラルとビタミンの含有量が高い、ビタミンCなど。 しかし、トマトの本当に素晴らしいところは、香り、つる、梅、ブドウ、緑、さくらんぼなど、さまざまな種類があることです。 このため、トマトを手頃な価格で見つける可能性は飛躍的に高くなります。 ナスのように1つの価格で1種類しかない野菜とは異なり、食料品店で販売されているトマトの種類を少なくとも1つ見つける可能性が非常に高くなります。 だからあなたは大金を払うことなくすべての健康上の利点を手に入れます！
また、分岐することを恐れてはいけません。 あなたの友人が芽キャベツをどれだけ愛しているかを言い続けていて、あなたがたまたまそれらが売りに出されているのを見たら、いくつか買ってください！ あなたは何を失う必要がありますか？
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