私たちのダイエットとフィットネスの本では、読者が食べ物に近づく方法を変えることをお勧めします。恐れることはありません。
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t私たちは伝統的な痛みを伴う食事を信じていません こころのチキンスープ 長期的には機能するとは思わないからです。 私たちのダイエットとフィットネスの本では、読者が食べ物に近づく方法を変えることをお勧めします。恐れることはありません。 そして、私たちはここオフィスで私たち自身のアドバイスに従います。 ここで働くほとんどすべての人が仕事中に体重を減らしました。 それは、健康な人に囲まれていると、その成功に意欲を感じるからだと思います。また、私たちのオフィスが幸せな場所だからだと思います。
t食事の大きな要素は、肉体的な必要性ではなく、感情的な空腹であることを私たちは知っています。 私たちの常連作家の一人、レベッカ・ヒルは、数年前に彼女の話「私たちはまだいっぱいですか？」で私に大きな印象を与えました。 から こころのチキンスープ：新しいあなたを形作る 彼女は、身体的空腹と感情的空腹を区別することをどのように学んだかを説明しています。 彼女は「リンゴのテスト」を勧めています。リンゴを食べるのに十分な空腹がなければ、食べるのに十分な空腹ではありません。
tそれは私にとってゲームチェンジャーでした。 私はあらゆる種類のリンゴを購入し、毎日1つずつ食べ、さまざまな種類の「味覚テスト」を楽しんでいました。 おやつはいつもリンゴになりそうだったのに、私はまだ自分がコントロールしていると感じ、選択の感情的な必要性を満たしました。
t多様性と選択について言えば、痛みのないカロリー管理のためのもう1つのヒントは、同じく私たちの常連作家の1人である友人のジェニファークアシャのストーリー「TheDecafCoffeeBar」からです。 こころのチキンスープ：新しいあなたを形作る. ジェンの戦略は次のとおりです。
t「毎晩、子供たちにある種のデザートをあげます。 彼らがピットブルのようにそれを攻撃している間、私はカフェイン抜きのコーヒー戸棚を開けて、通常の、ヘーゼルナッツまたはバニラのコーヒー豆から選びます。 冷蔵庫を開けて、ミルク、ヘーゼルナッツ風味のミルク、バニラ風味のミルクから選びます。 最後に、ピンク、黄色、または緑の甘味料パケットを選びます。 毎晩、私の選択肢は無限にあるようです。」 実際にあなたの感情に本当の御馳走を与えることによって、感情的な食事をかわすためのなんと素晴らしい方法：甘さ、多様性、そして選択。
t選択はゲームの名前です。 私たち全員が私たちの選択を排除するために試みたこれらの厳格な食事は、私たちがもはや制御できなくなっているため、私たちの感情的なニーズを満たすことになると不十分になるはずです。 代わりに、それらの食事は私たちを支配し、私たちが食べ物や私たちの体との健全な関係を確立することを可能にしません。 それで、今シーズン、あなたがあなたの個人的な目標に向かって努力するとき、あなたの感情的な食事の必要性を満たし、あなた自身に選択とコントロールの贈り物を与えるようにしてください。 あなたの食事療法に小さくて合理的な変更を加え、それらがあなたに毎日楽しみにする何かを与えることを確認してください。
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