あなたは体調を整えて気分を良くするために運動します。 ですから、ズンバのクラスで揺れを感じ、下向きの犬が背中をパチンと鳴らしたり、パチパチ音を立てたりします。 朝食用シリアルよりもポップが悪い、あなたの体はあなたが健康を持っているというヘッズアップをあなたに与えているかもしれません 問題。
異常な運動症状の対処法
一般に、胸の痛みと息切れは、特に心臓に関連する既知の問題がある場合は、常にチェックする必要があります。 重度の筋肉や関節の痛みについても同様です。 それ以外の場合は、一般的な奇妙な運動症状とその回避策の概要を以下に示します。
奇妙な症状：震え
ワークアウトや「活力を与える」栄養補助食品の前にコーヒーが多すぎると、シェイクウェイトがなくても神経が緊張してシェイクが発生する可能性があります。 または、単に低血糖に苦しんでいて、食べ物が必要な場合もあります。 筋肉はエネルギーのためにブドウ糖（血糖）を必要とするので、血糖値の低下はジッターを引き起こす可能性があります。
| ソリューション： 運動する前に食べますが、ドーナツなどの糖分の多い食品は避けてください（申し訳ありません！）。血糖値の急激な上昇と下降を引き起こし、低血糖を引き起こす可能性があります。 代わりに、少量の脂肪でタンパク質と炭水化物のバランスをとってください。 だから、その艶をかけられた砂糖爆弾をピーナッツバターの塗抹標本で全粒粉トーストに交換し、ヨーグルトにフルーツとオートミールを入れてシェイクを休ませます。 |
奇妙な症状：吐き気
トレーニング中に吐き気を感じるほど、運動のモチベーションを損なうものはありません。 ワークアウトは、胃腸管（胃、腸など）から血液を取り除き、必要な場所、つまり筋肉に血液を運びます。 空腹時にビタミンを摂取するのと同様に、これは吐き気を引き起こす可能性があります。 また、妊娠しているか、インフルエンザにかかっている可能性があります。
| ソリューション： 運動前に食事をすると吐き気がする場合は、食事後、運動する前にもっと長く待ってみてください。 運動中に吐き気がする傾向がある場合は、食事の後3〜4時間待ってから運動してください。 高強度のトレーニングが症状を引き起こす場合は、すべてを実行する前に、より低い運動強度から始めてみてください。 そして、食べる前ではなく、食べた後にビタミンを摂取してください。 吐き気があなたに付きまとう新しい症状である場合は、妊娠や病状を除外するために医師に相談してください。 |
奇妙な症状：体のかゆみ/じんましん
形を整えるためにかゆみ？ 運動中の体温の上昇は、運動誘発性蕁麻疹としても知られるじんましんを発症する人もいます。 通気性のない衣服はかゆみを引き起こす可能性があり、気温が暖かい状態から冷たい状態に、またはその逆に変化する可能性があります。 引っかき傷はより多くのヒスタミンを放出し、状況を悪化させるだけです。そうしないでください。
| ソリューション： 皮膚に毒素が付着することによるかゆみを防ぐため、トレーニングの直後にシャワーを浴びてください。 医師は、かゆみを抑えるために抗ヒスタミン薬とステロイド外用薬を処方する場合があります。 |
奇妙な症状：ひざがカリカリ
スクワットや突進によって、ポテトチップスの袋を食べているかのように膝が鳴るときは、心配しないでください。 それは必ずしもあなたが年を取っていることを意味するわけではありません。 膝蓋骨が正しく追跡（整列）していない場合、高校のアスリートでも発生する可能性があります。 騒音が痛み、腫れ、または関節のロックアウトを伴わない限り、通常は問題にはなりません。
| ソリューション：レッグレイズで脚の筋肉を強化すると効果がある場合があります。 そして、インパクトのある動きの代わりにインパクトのない動きを使用してください。 たとえば、エリプティカルやバイクをランニング用に交換すると、安心できるかもしれません。 特定の運動プログラムについては、スポーツ医または理学療法士に相談することを検討してください。 |
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