キッチンでたった1時間かけて、スロークッカーの冷凍庫で5回食事を作ります。
照り焼きチキン
サービングサイズ4-5
材料：
- 1〜1-1 / 2ポンドの骨なし、皮なしの鶏の胸肉
- テリヤキソース1/2カップ
- 醤油大さじ2
- にんにく2片、みじん切り
- 生姜小さじ1/4
- ブラウンシュガー1/3カップ
- チキンブロス1カップ（またはブイヨン入り水1カップ）
- オニオンパウダー小さじ1/2
- コーンスターチ大さじ2（フリーザーバッグに追加しないでください）
バッグに書く： 弱火で4〜5時間、または強火で2〜3時間調理します。 （調理が速いので、弱火で調理することをお勧めします。）サーブする約30分前に、鶏肉を取り除き、コーンスターチを加え、よく混ぜます。 スロークッカーを高くして、ソースを濃くします。 サーブする前に鶏肉を戻します。
方向：
- コーンスターチを除くすべての材料を冷凍バッグに追加します。
5日間の食事プランのためのより多くの食事
ピリッとしたポットロースト
チキントルティーヤスープ
鶏カッチャトーレ
酢豚
その他の注意事項
- スロークッカーがいっぱいになるほど、料理に時間がかかります。
- 関係者によると 廃人のウェブサイト、あなたはあなたの壷で冷凍肉を安全に調理することができます。 それでも気に入らない場合は、前夜に冷蔵庫に入れて、朝までに解凍してください。
- ビニール袋をスロークッカーに入れないでください。 食事の準備には必ず中身を捨ててください。
- バッグを凍らせるときは、凍った塊が（より良い言葉がないために）あなたの壷に簡単に収まるようにしてください。
- ある読者は、夕食を壷のライナーに入れてから冷凍バッグに入れることを提案しました。
もっと
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