赤ちゃんのためにあなたの体を準備することは簡単な仕事ではありません。 実際、先入観の計画は、実際に出産を開始する少なくとも1年前に開始する必要があります。 あなたがすべきことは何ですか 今 2011年までにオーブンにパンを入れたい場合は？ 調べるために読んでください。
あなたを医者に連れて行ってください
あなたが最初にすべきことの一つはあなたの医者に相談することです。 医師はあなたの健康状態を評価し、あなたの体を強くする方法についてのヒントを提供することができます
妊娠前。
あなたの家族の歴史を研究する
赤ちゃんを産む前に、喘息、心臓病、癌、糖尿病など、家族に発生するすべての病状を調査することが重要です。 ご両親や他の人と話してください
いくつかの洞察を提供できる年配の親戚。 そこから、医師は遺伝子検査についてアドバイスを提供し、これらの病気が子供に伝染する可能性があるかどうかを確認します。 これは
また、母親が流産や早産に苦しんでいるかどうかを知ることも重要です。これは影響を与える可能性があるためです。 あなたの 妊娠; 必ずこの情報を医師と共有してください。
運動する
妊娠前の体が健康であればあるほど、出産後のリバウンドが速くなります。 いくつかの研究は、運動がよりスムーズな妊娠にもつながることを示唆しています。 良いトレーニング計画はすべきです
カーディオ、ウェイトリフティング、コア強化、穏やかなストレッチが含まれます。 新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談して、自分に合っていることを確認してください。
あなたの食事療法を補う
妊娠を始める1年前に、摂取しているビタミンと栄養不足に苦しんでいるかどうかを評価することが重要です（簡単な血液検査
あなたの医者からの診断を助けることができます）。 また、先天性欠損症を防ぐために、葉酸やその他の栄養素を含む出生前サプリメントで食事を補うことを開始する必要があります
と合併症。
ワクチンを更新する
水痘のような特定の感染症は、胎児にとって致命的ではないにしても危険な場合があります。 免疫が最新でない場合は、少なくとも1つは更新してください。
妊娠を始める1か月前。
ピルを降りる
使用している避妊の種類（使用している場合）によっては、医師が妊娠を試みる前に3か月の休憩を勧める場合があります。 これにより、
正常に戻るための生殖システム。 避妊の休憩はまた、医師があなたの期日を計画することを容易にすることができます。
あなたの薬のキャビネットをクリアします
女性は妊娠中は特定の薬、ハーブ、サプリメントを服用しないことをお勧めします。 あなたが持っているすべての薬とハーブサプリメントのリストを作ることが重要です
あなたのキャビネットに持っていて、あなたの医者にそれを渡してください。 そこから、彼女はあなたがすぐに服用をやめるべきものとあなたが実際に妊娠したときに他の人が服用できないものをあなたに教えることができます。
それらの厄介な悪徳をやめる
妊娠を試みる1年前に、喫煙をやめ、カフェインとアルコールを減らす必要があります。 これはあなたの体にこれらの悪徳が与えたかもしれないダメージから回復するための時間を与えます
赤ちゃんの時間になる前に。
パートナーを巻き込む
赤ちゃんのために体の準備を始めるべきなのは女性だけではありません。 男性はまた、精子の質（そしてあなたが想像する可能性）を高めるためにいくつかのことをする必要があります。 NS
男性ができることには、禁煙、アルコールの緩和、バランスの取れた食事、定期的な運動、ボクサーパンツ（ブリーフではない）の着用、家の維持などがあります。
気温が低い。
赤ちゃんが将来いる場合は、今すぐ健康な妊娠の計画を立てましょう。合併症のない妊娠と出産を確実にするだけでなく、今、そして一度あなたの健康を改善します。
赤ちゃんが生まれます。 重要なのは、あなたが健康であるほど、赤ちゃんは健康になるということです。
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