デザートは私の好きな食事のひとつで、後で甘いものを食べないと夕食のようには見えません。 それでも、食後のおやつは今のところ評判が悪いようです。 友達は「デザートが不足しているので、単にデザートをあきらめているだけだ」と言っています。 健康 メリット」または「その月のデザートをやめました。 カロリーの価値はありません。」 簡単なデザートが栄養問題に取り組むのに役立つと私があなたに言ったらどうしますか？ それはあなたが食べるものではなく、あなたがそれをどのように準備するかが重要です！
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重要なのはデザートに入れるものです
ブラウニーのバッチを作るとき、あなたはしばしばそれらがたくさんのトランス脂肪と他の有害な成分を積んでいると思います。 真実はあなたが健康上の利点があるより健康的で、より加工されていないブラウニーを食べることができるということです。 あなたがでレシピを読むとき health.com、あなたはそれがどんな栄養素を持っているか、そしてそれがどんな不健康な成分を持っていないかに気付くでしょう。 1食あたり127カロリーのブラウニーには、全脂肪ではなく低脂肪のクリームチーズが含まれています。 砂糖とカロリーフリーの甘味料の混合物。 クリームの代わりに低脂肪ミルク。 卵と卵白の混合物; 等々。 あなたは時々良いものと悪いものを混ぜる必要があるので、あなたは同じ味を持っていますが、すべての有害な、完全な脂肪の選択肢ではありません。
オメガ3の健康上の利点
あなたは得ることができます オメガ3の健康上の利点 あなたのデザートで。 サーモンやブルーフィッシュのような魚は、オメガ3の人気食品とよく考えられますが、実際には、さまざまなナッツや種子からも摂取できます。 クルミ、亜麻仁油、亜麻仁油、カノーラ油、大豆油があります。 心臓の健康に良い脂肪であるオメガ3を食事に取り入れるために、それを代用することができます。 バターやマーガリンの代わりに、菜種油を使用してください。 友達と私はクレープケーキを作り、クルミを挽きます。 これらの代替品を見つけるのは本当に簡単なので、デザートをもう一度楽しむことができます。
全粒
これは多くの人が食べることを恐れているものです。なぜなら、心臓が健康であると聞く代わりに、あなたを太らせる炭水化物を聞くからです。 ただし、代わりに、汎用小麦粉を有機全粒粉に切り替えることができます。 穀物はあなたを満腹に保つのを助け、またあなたを規則正しく保つのを助ける繊維が豊富です。 レシピで中力粉が必要なケーキを作るときは、代わりに有機全粒粉を使用してください。 あなたはおそらく穀物からより強力な味や風味に気付くでしょうが、それは他の成分を圧倒するべきではありません。 マフィン、クッキー、パンケーキなど、通常小麦粉を使用する食品を作るときは、常に有機全粒穀物を使用します。 唯一の欠点はコストです。 健康的な食事はもっと費用がかかるので、少し後退するかもしれませんが、あなたの心とウエストラインはあなたに感謝します。
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アンチエイジング食品を組み込む
はい、デザートはアンチエイジングにすることができます。 によると WebMD、果物、ワイン、野菜は、アンチエイジング特性のためにデザートに組み込むのに最適なオプションです。
フルーツ
おいしいストロベリーショートケーキ、ピーチコブラー、アップルパイなどを考えてみてください。 ベリーは抗酸化物質が豊富で、あなたの記憶を高めることさえできます。 彼らと 酸化防止剤、それらは炎症を軽減し、特定の病気や癌を予防するのに役立ちます。 私はこれらのレシピが高脂肪に聞こえることを知っています、しかしHealth.comは罪悪感のないレシピを考え出しました、そして1つはのためです イチゴのショートケーキ. 一食当たりたったの113カロリーで、あなたは老化や病気と戦い、デザートを楽しんでいます。 必要なのは、カロリーフリーの甘味料、コーンスターチ、オレンジジュース、バニラまたはアーモンド抽出物、イチゴ、スポンジケーキの殻の6つの簡単な材料だけです。 最初の5つの材料を混ぜ合わせると、老化と戦うイチゴのショートケーキができあがります。
ワイン
ワインはデザートに入れるのに最適な材料です。 白ワインが入っているので、とても軽くてふわふわのイタリアンオレンジケーキのレシピがあります。 ワインには抗酸化物質が含まれています レスベラトロール それはあなたの動脈を保護します。 あなたが一日にグラスワインを持っているか、このケーキを持っているかどうかにかかわらず、あなたはあなたの動脈を保護するのを助けることができます。 ケーキはとても簡単に作ることができます。ビタミンCが豊富なフレッシュオレンジジュース、低カロリーの甘味料、全粒粉、オイルではなくアップルソース、そして白ワインです。 甘くて美味しい—夏の日にぴったりです。
野菜
デザートに私のお気に入りの追加は野菜です。 はい、それは聞こえますが、野菜は老化や病気と戦うための抗酸化物質とビタミンを備えた果物と同じです。 私の叔母はいつも彼女のチョコレートケーキにズッキーニを追加します。 野菜は簡単に摂取でき、味わうことすらできません。 これはあなたが子供たちにデザートを与えるべきものです—ただ彼らに言わないでください—そしてそれはあなたの5日に到達する簡単な方法です。
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