年末年始はここにあります-そしてそれらの拡大するウエストラインもそうです。 カロリーの高いクッキーを飲むことと砂糖漬けのカクテルを飲むことの間で、平均的なアメリカ人がハロウィーンと新年の間に7〜10ポンドを得るのも不思議ではありません。 幸いなことに、楽しみを失うことなく、恐ろしい冬の体重増加を回避する方法はたくさんあります。 これが3つです。
お祝いのフィットネス
パーティー、ショッピング、家族と過ごす時間のすべてで、休暇は忙しいことに他なりません。 しかし、それはあなたがあなたの汗のセッションを軽蔑する必要があるという意味ではありません。 たった20分でも
週に3回の活発な活動により、ホリデーシーズン中も健康を維持できます。 近所を散歩して、ライトや休日の装飾をチェックしましょう。ランジ、スプリント、スクワットをルーチンに追加して、ブーストを増やしましょう。 さらに良いオプション？ 申し込みます
ホリデーシーズン中に毎週末に行われる多くの楽しいランニングの1つ（を参照） ランナーズワールドレースカレンダー お近くの方へ）。 3マイルから15マイルの範囲で、素晴らしい場所に入ることができます
有酸素運動をしてから、それらすべてのお菓子を試してみてください！
国内運動
キッチンでのんびりしたり、一日中雪かきをしたりする場合でも、自分の屋根の下で強力なボディブーストを詰め込むことができます。 あなたがしている間、あなたはいくつかの余分な動きで余分なカロリーを燃やすことができます
料理をしている（キッチンフィットネスの料理を入手するにはクリックしてください). また、雪かき、葉のかき集め、その他の家事で体を動かすことで、ワークアウトに取り組むこともできます。 体調を維持します と 羨ましい国内の歌姫になります。
賢く食事をする
ディナーパーティーに行きますか？ 飢えに出ないように、事前に無脂肪ヨーグルトやフルーツなどの健康的なおやつを食べてください。 一日の早い時間に軽食を抜くと、もっと食べるようになるかもしれません
後で、それは簡単に体重増加につながる可能性があります。 そして、何を食べるかを選択するときは、明るい野菜（よりビタミンが豊富）などのより健康的なオプションを選択し、生クリームを避けてください
ソース。 デザートテーブルにぶつかったら、パイ、ケーキ、クッキーの小さなスライスやサンプルで甘い歯を満足させてください。
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