寒気。 ほてりが点滅します。 痛みと痛み。 熱に見舞われた場合、通常それを否定することはできません。 あなたの体がインフルエンザのような感染症や病気と戦っているという確かな兆候は、一般的に華氏100.5度を超える温度で示されます。 そして、アメリカ人は1月と2月に風邪やインフルエンザなどの冬の苦痛に最も打撃を受けるので、あなたとあなたの家族が今シーズン熱の犠牲になる可能性があります。 ですから、あなたが熱と戦っている場合、またはあなたの子供が熱を克服するのを助けようとしている場合、ここにそれを下げるためのいくつかのトップのヒントがあります。
熱と戦うための健康のヒント
健康の秘訣＃1：治療するための薬
熱を下げる最も迅速な方法の1つは、アセトアミノフェンまたはイブプロフェンのいずれかをポップすることです（どのストアブランドでもかまいません）。 快適さを保ち、熱を抑えるには、6〜8時間ごとに2錠を服用するだけで十分です。
健康のヒント＃2：健康のための水分補給
体温が上がると、主に汗によって体が水分を急速に失います。 脱水症状を防ぐために、一日中水分を飲んでください。 水、カフェインを含まない飲み物やジュースを探しましょう。 何を飲んでも、1日2リットル以上飲んでください。 十分に水分補給していることをどのように伝えますか？ 良い兆候は、頻繁なトイレ休憩です–少なくとも2時間に1回。
健康の秘訣＃3：食べても大丈夫
あなたが「熱を飢えさせる」ことを示唆する古い格言にもかかわらず、専門家は、食べることは急速な回復に不可欠であると言います。 実際、ミシガン州立大学の研究者は最近、熱のある人は低カロリーなのでごちそうをするべきだと報告しました 消費すると、感染と戦うために使用される細胞を生成する体の能力が弱まり、結果としてより長くなる可能性があります 病気。 最高の解熱食品？ 野菜スープや全粒穀物や蒸し野菜などの他の簡単な食品。 また、一口食べられない場合は、栄養素や抗酸化物質を詰めた野菜や果物のジュースを飲んでみてください。
健康のヒント＃4：休む
熱を感じている場合は、ベッドまたはソファにまっすぐ向かいます。 熱を出しているときに仕事に行ったり、運動したり、用事を済ませようとしたりすると、余分な行動が体にストレスを与えるため、気分が悪くなることがあります。 熱が下がるまでそのままにしてから、ゆっくりと通常のルーチンに戻ります。 眠れない？ 温かいまたはぬるま湯（あなたにとって最も快適な温度を選択してください）はあなたがリラックスするのを助けるかもしれません。
健康のヒント＃5：クールダウン
熱が上がり、非常に熱くなった場合は、額に冷たい手ぬぐいを置いて、蒸し暑い肌を和らげます（アイスパックは肌を火傷する可能性があるため、冷凍庫に入れておきます）。 また、重い毛布や掛け布団は熱をさらに上げる可能性があるため、代わりに柔らかく軽いシーツに寄り添ってください。
あなたの熱が100.5Fを超える場合。 2日以上マークを付けるか、頭や首の痛みに関連している場合は、より深刻な病気を除外するために、できるだけ早く医師の診察を受けてください。
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