自分の世界に入りたいだけの場合、ジムは苛立たしい経験になる可能性がありますが、邪魔な人、大音量の音楽、またはその他の気晴らしが邪魔をし続けます。 自分だけのワークアウトを作成するためのヒントとコツをいくつか紹介します。
ノイズを減らす
多くの人は自分の音楽に挑戦することを好みますが、サウンドトラックを大音量で再生するジムではそれが難しい場合があります。 作業するマシンを選択するときは、壁や天井をのぞき、スピーカーを見つけてください。 鳴り響くサウンドシステムから可能な限り離れたカーディオデバイスを選択してください。 この方法がうまくいかない場合は、ジムの騒音を調整し、自分の音楽やお気に入りのエンターテイメントオプションを楽しむことができる高品質のイヤホンに投資してください。
人里離れた空間を探す
ジムの大部分は大規模であり、それは他のジムよりも使用が少ないエリアが常にあることを意味します。 次回ジムに行くときは、周りを見回して、人が少ない場所を見つけてください。 ヨガに使われる部屋やスピンバイクコーナーの一角かもしれません。 すべてのジムには静かなエリアがあります。 それを見つけるだけの問題です！
それを調整します
誰もが独自のトレーニングスタイルを持っています。 残念ながら、一部のスタイルは他のスタイルよりも混乱を招く可能性があります。 誰かのトレーニングレジメンが不快または騒々しいと感じた場合は、他の場所に注意を向けてください。 可能であれば、別の方向を向いて運動するか、壁のポイントを選んでそれに焦点を合わせます。 他人に気を取られるのではなく、自分自身と自分が達成していることに注意を戻すために必要なことは何でもしてください。
物事を変える
自分に合ったフィットネスルーチンを実行する権利はありますが、新しいことを試す機会をつかんでも問題がない場合もあります。 ジムのあるエリアで気が散ったりイライラしたりする場合は、静かなエリアでマシンを試すか、別のトレーニングシーケンスを試すことを検討してください。 物事を揺さぶるのはあなたの体と心の両方に良いので、次にジムにいるときは、それを回転させてください！
それを通して呼吸する
呼吸は、あなたの体と心が目の前の仕事に集中し続けるのを助けるのに信じられないほど便利なツールです。 人々、音楽、その他の何かがあなたを夢中にさせるかどうかにかかわらず、息を呑む時間を取ってください。 鼻からできるだけゆっくりと深く息を吸い込み、口から息を吐き出します。 これはあなたの心を再び集中させるのを助けるだけでなく、あなたの筋肉にあなたのトレーニングを通してあなたを助けるのに必要な酸素を与えます。
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