腹筋を形に整えるのが簡単だとは誰も言っていません。赤ちゃんであろうとなかろうと。 しかし、あなたは事態を悪化させている不治の状態に苦しんでいる何十万人もの人々の一人かもしれません：文字通り「腹部の分離」を意味する腹直筋離開。
名前だけでこの状態はかなり苦痛に聞こえますが、真実は、あなたの医者があなたに診断を与えない限り、あなたはあなたが腹直筋離開を持っていることさえ知らないかもしれません。 それでも、それはあなたが胃の膨らみを行使できない理由かもしれません。
「腹直筋離開は、腹直筋の両側の分裂であり、「6パック」です」と述べています。 スコットシュライバー博士、リハビリテーションと臨床栄養学でダブルボード認定を受けているカイロプラクティック医師。 「妊娠はこの状態の一般的な原因ですが、その他の原因には、ヨーヨーダイエット、腹筋運動の不正確な実行、不適切なウェイトリフティング技術などがあります。」
妊娠に関しては、複数の子供がいる、双子がいる、または重い赤ちゃんがいることはすべて、状態を獲得する可能性を高めます、とシュライバーは言います。 実際、母親の約3分の2がこの状態にあります。 「妊娠中または重い重量挙げの際に、腹直筋への圧力が高まると、腹直筋の形が崩れ、真ん中に唾を吐きます」とシュライバーは言います。 「筋肉が分裂すると、内臓を所定の位置に保持している組織の小さな帯だけがあります。 臓器が隙間に押し込まれ、ヘルニアを引き起こす可能性があります。」
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腹直筋離開はまた、腰痛、便秘、尿漏れを引き起こす可能性があり、極端な場合には、腹筋が裂ける可能性があるとシュライバー氏は言います。 残念ながら、出産時に誤って押したり、便秘状態で押したりすると（出産後に多く発生します）、状態が悪化する可能性があります。 そして、腹直筋離開を起こした後は、その治療法はありませんが、その外観を減らすのに役立つ治療法はあります。
「コアを引き締めるためのエクササイズを勧める理学療法士が何人かいます」とメリッサA博士は言います。 Doft at Doftプラスチック手術. 「重要なケースでは、外科的矯正が唯一の選択肢だと思います。 これは、腹壁形成術中に行われる一般的な修復です。 これは、腹直筋離開のひだと呼ばれます。 腹直筋の端を縫い合わせて、それらの間のスペースを取り除き、内側のコルセットを作成します。」
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腹直筋離開に対処する最善の方法は、腹直筋離開を防ぐためにできる限りのことをすることです。
腹筋運動は出生直後は避け、リハビリテーションの専門家の監督の下で徐々に追加することができるとシュライバー氏は言います。 腹筋が弱い人はこの状態になりやすいので、前と前の両方で健康を維持するのに役立ちます 妊娠中—ただし、当然のことながら、携帯中に無理をしないように安全対策を講じています。 子供。
「場合によっては、腹直筋離開が解決することもありますが、誰が、なぜ、いつそれが起こるかを知る方法はありません」とシュライバーは言います。 「いくつかの研究は、1年後、何人かの人々がまだ状態を持っていることを示しています。」
それはイライラするほど不思議な状態のままですが、あなたの弱いコアが必ずしも十分な朝のクランチに入っていない結果ではないことを知って安心しませんか？ 腹直筋離開に関連する症状のいずれかが発生している場合は、医師に相談して検査と診断を受けてください。
