確かに、あなたの祖母は エージング ええと—でも多分それはまさに彼女があなたに考えて欲しいことです。 レベッカA。 Lorenz、RN、Ph。D。は最近、60〜80歳の女性を監視して、老化や身体的制限の兆候にどのように対処し、マスクするかを調べました。 結果は、女性が可動性の低下の兆候をカバーするのに機知に富んでいることを示しましたが、これは深刻な健康問題の症状を隠す可能性があります。
人々が老化の兆候を隠す理由
それに直面しましょう：誰も年を取りたくないので、人々が老化の兆候を隠すことを選ぶかもしれないことは驚くべきことではありません。 ローレンツは、これは私たちの社会で年をとっているという否定的な汚名によるものだと信じています。 「エイジズムはアメリカでは一般的です」と彼女は言います。 「メディアが若いことを重視していることを理解するために、遠くを見る必要はありません。 アンチエイジング製品はいたるところに宣伝されています！」 彼女は、老化は「病気」であるという医療専門家の信念の中には、老化を促進するものもあると付け加えています。 老化の過程を綿密な医療管理が必要なものと見なすと、病気と身体障害の状態に満ちた時代としての老後のビジョンが生まれます。 誰も自分の年齢を公の場で認めたくないのも不思議ではありません。
衰退を隠すことの問題
しかし、老化の特定の兆候に耐えられないか、身体の衰えを隠すことによって、問題を悪化させるリスクがあります または、健康面で起こっている可能性のあることを防止または遅らせるための早期介入の機会を逃している、と説明します ローレンツ。 彼女はまた、制限の隠蔽が成功すると、転倒などの壊滅的な出来事が発生すると、障害が急速に衰退するという幻想を生み出すと付け加えています。 「これにより、医療提供者が、独立性の維持に苦労している機能的に独立した高齢者のサブグループを認識できない理由が明らかになる可能性があります。 実際、転倒や入院などの出来事が依存を助長するまで、それらは発見されないままであるという証拠が示されています。」
ローレンツは、高齢の親や親戚の世話をしているすべての人が、日常の活動中に時間をかけて観察することをお勧めします。 彼女は、観察は、誰かに苦労しているかどうかを尋ねるよりも、困難を特定するためのはるかに優れた方法であることに気づきました。 注意すべき点の例としては、調理時にカウンターに寄りかかる（背中の痛みの兆候）、買い物中に買い物用カートを使って寄りかかる、最初に階段を上り下りできるようにするなどがあります。
身体的衰退への対処
身体的な衰弱は年をとる上で避けられない部分ですが、私たちが自分自身の面倒を見れば、機動性と健康を維持する方法はたくさんあります、とローレンツは言います。 「私の推奨事項は、適切な栄養と日常的な運動への参加を通じて、私たち一人一人が自分の体の世話をする必要があることです。」 アクティブなまま 肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を回避するのに役立つだけでなく、体力を高め、 耐久。 「エビデンスは、運動が加齢中の認知的および身体的パフォーマンスの維持に役立つことを示唆しています」と彼女は言います。 「衰退を隠そうとするのではなく、水泳など、自分たちが安全で活動的な状態を維持できるようにする方法を模索する必要があります。 ウォーキングやランニングの 能力に応じて、エクササイズにはウォーキング、サイクリング、 水泳; ウエイトを持ち上げたり、抵抗のためにセラバンドを使用したりするなどの筋力トレーニングエクササイズ。 ハンドパドルなどの機器を使用した水のエクササイズも、筋力トレーニングを提供できます。
高齢者は、運動プログラムを開始する前に医師に相談して、自分の能力に最も適した活動を選択するようにしてください。
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