確かに、もっとうまくいくと自分に約束するのは簡単です…それなら、夜遅くまでオフィスに来て、悪天候や、ジムから遠ざかる可能性のある他のすべての気晴らしに来てください。 あなたが知っている次のことは、あなたのトレーニングは衰退しているか、さらに悪いことに、存在していません。 しかし、これらの動機付けの火を灯し続けるためのいくつかの簡単な手順があります—そしてあなたが定期的にジムを叩き続けるために。 これらのトレーニングに専念し続けるための4つの方法があります。
ステップ1：目標を設定する…
目標設定があなたを達成するための素晴らしい方法であると誰もが主張することはありません。 したがって、これらの大きなアイデアをブレインストーミングするときは、頭の中に置いておくだけでなく、リストを作成するか、
ワークアウトルーチンから何を取得したいかを正確に示すステートメント。
15ポンドを失いたいですか？ 血圧を下げますか？ 10Kを終了しますか？ 大きな（しかし合理的な！）目標を1つ選び、それを付箋に書いて、通常の場所に表示します。
基本—冷蔵庫、コンピューターのデスクトップ、車のダッシュボードなど。 あなたの野心の定期的なリマインダーは、あなたがそれらを無視するのを防ぎます–そしてあなたが
ジム。
チェックアウトワークアウトが機能していないことを示す4つの警告サイン
ステップ2：…そして目標を共有する
自分が何のために働いているかについて少し思い出させるだけでなく、家族、友人、またはジムの仲間と目標を共有してください。 壊したいことを知らせるほど
たとえば、マラソンで4時間過ごすと、トレーニング中にサポートが増えます。 特にあなたがやりたいと思う最後のことが走りに行くことであるそれらの非常に寒い日には、少し
友人からの励ましはあなたがドアからあなたを押し出すために必要なすべてであるかもしれません。
ステップ3：友達をつかむ
間違いなく、ジムで誰かがあなたを待っていることを知っていると、運動する意欲が高まります。 つまり、週に3回ウェイトを持ち上げているのか、それともただ会うだけなのか
土曜日の朝のスピンでは、友人、家族、または同僚と一緒にスタンディングエクササイズの日付を設定してみてください。 一緒に目標を達成するために取り組むことができるだけでなく、おそらく
おしゃべりをしていると、あっという間に時間が経ちます。
ワークアウト仲間の詳細：フィットネスサポートシステムが機能する理由
ステップ4：物事を揺るがす
退屈になったときにスウェットセッションを離れるのは簡単です。 だから、あなたのトレーニングに多様性を加えることによって物事をエキサイティングに保ちます。 ジムで新しいクラスを試すか、別のカーディオを試してみてください
マシン（ジムのスタッフに助けを求めることを恐れないでください！）。 毎週新しいワークアウトプレイリストを作成して、気分を盛り上げることもできるので、新鮮な曲のセットを聞くのを楽しみにしています
さまざまなビートが、より厳しいトレーニングをこなすのに役立ちます。
以下も参照してください。ワークアウトを復活させる：フィットネスの溝に戻る
ステップ5：ワークアウトに固執するためのより多くの方法を見つける
- 仕事がワークアウトの邪魔にならないようにしてください
- 屋内フィットネス：専門家による冬のトレーニング
- 体調を整える方法を聞く：ポッドキャストワークアウトをダウンロードしてください！
- 言い訳なしでトレーニングするための5つのヒント
- ママに優しいフィットネストレーニング–元の状態に戻る
- 有名人のトレーニングのヒント：アンジェリーナジョリーと他のスターが健康を維持する方法
