500カロリーを燃焼する27の卑劣な方法

毎日ジムに行くのは必ずしも簡単ではありませんが、水着の買い物を急いでいる場合は、時間に余裕がありません。良いニュース：1日500カロリーを7日間で燃焼すると、3,500カロリーが燃焼され、小さな水玉模様のビキニに1ポンド近づきます。時間が重要な場合は、日常の活動に分を追加するだけで、カロリー燃焼の目標を達成できます。これがより多くのカロリーを燃やすための27の卑劣な方法です。

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試さずにカロリーを燃やす

意識は卑劣な活動の健康上の利点を享受するための鍵です

さらに、その完全なメリットを享受するために、この追加されたアクティビティに注意してください。その理由は次のとおりです。ハーバードの心理学者による2008年の調査では、1日の大半を重い機器の持ち運びに費やしているホテルのメイドを調査しました。彼らの肉体的な仕事は彼らを一日中動かし続けましたが、彼らは彼ら自身が肉体的に活動的であるとは見ていませんでした。研究者たちはメイドを2つのグループに分けました。彼らは1つのグループに、毎日燃焼したカロリー数について教育し、活動に関する毎日の推奨事項をどのように満たしているかを説明しました。 2番目のグループは何も言われませんでした。

驚いたことに、1か月後、教育を受けたグループは、ルーチンをまったく変更しなかったにもかかわらず、血圧と体重を減らし、血圧が10％低下しました。研究者たちは、女性の考え方の変化が、女性の体がすでに行っている活動に反応するのに役立ったと結論付けました。プラシーボ効果？おそらく。いずれにせよ、1日を過ごすときは、自分がしていることに集中し、自分をアクティブな女性と見なしてください。4週間後にも同様の変化が見られる場合があります。

次のアクティビティを組み合わせて、カロリー燃焼の合計を確認してください。（カロリーは150ポンドの女性に基づいています。 American College of SportsMedicineによって提供された統計。）

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