2つの新しい研究は、さまざまなタイプの エクササイズ 認知機能を助けます。
運動はあなたの体に良いだけでなく、あなたの体にも良いです 脳、 それも。
2つの新しい研究は、定期的な運動が記憶を大幅に改善できることを示唆しています。
70〜80歳の数十人の女性に関する研究は The Journal of AgingResearchに掲載されました. この研究の女性は、記憶と思考を混乱させる軽度の認知障害を持っていました。
6か月の間に、彼らは3つのグループの女性を監督しました。1つのグループは週に2回ウェイトを持ち上げ、2番目のグループは活発に歩き、3番目のチームはストレッチと調子を整えることに集中しました。 彼らは、ウェイトを歩いたり持ち上げたりした女性は、わずか6か月前に行ったほとんどすべての認知テストでパフォーマンスが向上したことを発見しました。
しかし、歩いた女性は、ウェイトを持ち上げた女性よりも言葉の記憶が改善されたのを見ました。 これは、持久力トレーニングとウェイトトレーニングが脳内で異なる生理学的効果を持ち、異なるタイプの記憶を強化する可能性があることを意味します、と研究者は言います。
別の 最近の研究、科学者はラットの尻尾にウェイトをテープで貼り、レジスタンストレーニングをシミュレートするために小さなはしごを繰り返し登らせました。 他のラットは有酸素運動を模倣するために車輪で走った。
6週間後、すべての動物は、訓練前よりも記憶力テストのスコアが高くなりましたが、 ランナーの脳は、新しい脳を作り出すタンパク質である脳由来神経栄養因子（BDNF）のレベルが上昇していました 細胞。 ウエイトトレーニングラットはBDNFレベルの上昇を示さなかった。 新しい脳細胞の成長を誘発する上で、ランニングはレジスタンストレーニングよりも効果的でしょうか？
そんなに早くない。 「耐性ラット」は、ランナーよりも高レベルのタンパク質、インスリン様成長因子を示しました。 この物質はまた、細胞分裂と成長を促進します。
それはどういう意味ですか？ トレッドミルやダンベルを叩いているかどうかに関係なく、ワークアウトを続けてください。 あなたの筋肉、あなたのミッドリフ、そしてあなたの メモリー ありがとうございます。
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