コンピューター、iPad、スマートフォン、なんてことだ。 それは多くのスクリーン時間です。 私たちのほとんどは中毒だと言って間違いないでしょう テクノロジー ある種のガジェットが私たちの周りでビープ音を鳴らしたり、ブザーを鳴らしたりすることなく、私たちは裸に感じます。 この時代に完全にテクノロジーを使わないようにすることは現実的ではありませんが、一度デジタルの世界から切り離すことが重要です。 私たちの周りの人々と再接続し、いくつかの画面を見つめて過ごしたすべての時間から自分自身に休憩を与える方法としてしばらくの間 親切。 技術的な休憩をとるための簡単なガイドをまとめました。
より多くの顔の時間を目指してください
仕事をしているときは、同僚にメールやインスタントメッセージを送信するのではなく、立ち上がって、一緒に仕事をしている人と顔を合わせて話すように努めてください。 デジタル通信の方が速くて簡単に見えるかもしれませんが、実際には簡単に入手できます。 誰かと直接話しているときのポイント。これにより、多くのメールが削減されます。 メッセージ。 すべてが直接チャットを必要とするわけではありませんが、仕事のやりとりの少なくとも3分の1を、デジタルではなく対面で行うようにしてください。 これはあなたに迅速な技術的な休憩を与えるだけでなく、あなたの同僚をよりよく知り、彼らとのより良い関係を築く機会をあなたに与えるでしょう。
自宅で非スクリーン時間をスケジュールする
毎晩（または週末の日中）、テレビ、コンピューター、ビデオゲーム、iPhoneなどを使わないことを全員がしなければならない特定の時間を指定します。 これは子供たちだけを意味するのではありません。家族全員が、あなたが決めた時間にテクノロジーフリーのルールを守る必要があります。 週に1時間、週末に90分から2時間は、開始するのに適した場所です。 この間、画面は許可されません。BlackBerryを覗き見したり、隣の部屋に滑り込んでメールを送信したりすることはできません。 スマートフォンやノートパソコンを使いたくない場所に置いて本を読んだり、家族でボードゲームをしたり、何かをしたりしましょう あなたが無視してきた家事、または単に時間を使って配偶者や子供から通常のデジタルを差し引いたものに追いつく 気晴らし。 最初は難しいように思えるかもしれませんが、テクノロジーのない時間を楽しむようになるでしょう。
外に出る
新鮮な空気と運動をすることは常に重要ですが、テクノロジーから離れるのに最適な方法でもあります。 確かに、携帯電話を持って行ったり、歩いたりジョギングしたりするときにiPodを聴いているかもしれませんが、より多くの時間外に構築することのポイントは、焦点を合わせることにあります。 オフ テクノロジーの代わりにあなたがあなたの周りの世界に再び焦点を合わせるのを助けます。 犬を連れて非常に長い散歩をしたり、子供を公園に連れて行ったり、週末の午後に近くのトレイルでハイキングに出かけたりします（または、そうでない場合はハイキングできる場所に車で行きます 近くに適切な場所があります）または夕食後、すぐに手を伸ばすのではなく、配偶者、友人、または一人で散歩に出かけましょう ラップトップ。
技術的な休憩を取ることが重要な理由
ガジェットを1時間でも手放すことを考えて身震いしている場合は、一人ではない可能性がありますが、テクノロジーから離れて時間を過ごすことはあなたにとって良いことです。
あなたはあなたの子供のための良い模範を示します. 子供たちはますます多くの時間を画面の前で過ごし、すべての部屋のコンピューター、ビデオゲーム、テレビがほとんどの家庭で標準になる前のように対話していません。 あなたの子供があなたがテクノロジー以外の活動に従事しているのを見れば、彼らはそれに続く可能性がはるかに高くなります。
あなたはより良い絆を築くでしょう. デジタル通信を介して人々とつながることができるのは、それほど多くありません。 Facebook、テキスト、メールは連絡を取り合い、計画を立てるのに最適ですが、本当に絆を深めるには、他の人と顔を合わせて話し合う必要があります。 あなたはあなたの主張をはるかに良く理解し、親密さを築き、あなたが言うことは何も翻訳で失われることはありません。
あなたはより多くのことを成し遂げるでしょう. オンラインや画面の前で過ごす時間について考えてみてください。 ここで、コンピューターを使用していなかった場合に実行できる他のすべてのことについて考えてみましょう。 無視されてきた家事から、読むつもりの本まで、1泊1時間でも技術のない時間を過ごすことで、より多くのことを成し遂げることができます。
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