それで、健康を維持する必要があると思いますか？ 本当に食べる量を減らして、より良いものを食べるべきでしょうか？
それとも、行かないと罪悪感があるから、ジムに行かなければならないだけですか？ する
身体的に健康でありたいと思っているのに、精神的にはそれが見つからない
それをする決意は？
それはすべてあなたの頭の中にあります
何が私たちを健康的な行動へと導くのかは興味深いテーマです。 たとえば、望まないことから遠ざかるようになっていますか? それとも自分が望むものに向かって？ そして、もしあなたが望んでいる数ポンド痩せたとしたら、古いパターンに戻って、単にすべてを元に戻しますか? それとも、健康を維持して週に 2 回ランニングをする必要があると感じた場合、最初はうまくいきましたが、1 か月後にはやめてしまいますか? 私たちが失敗したり成功したりする原因は何でしょうか? それは私たちの身体的能力だけではなく、精神的な態度も重要です。
問題は、私たちのほとんどは、自分が何を望んでいるのかを無意識レベルで知っていますが、しばらくの間、意識的にそれについて考えたことはありません。 そして時々、私たちは自分が何を望んでいるのか少し混乱していて、実際に何が私たちを駆り立てているのか分からないことがあります。 私たちが毎日報道で目にする、私たちがどのように見えるかという画像には、暗黙の幸福が含まれています。 しかし、そもそも私たちは何のために、より健康に、よりスリムになりたいのでしょうか?
そこで、素敵なトリックをご紹介します。 何が欲しいのか、なぜそれが欲しいのかを考えてから、それを手に入れましょう。 簡単そうに聞こえますが、決してロケット科学ではありません。 しかし、この忙しい世界では、それはあまり人が通らない道です。 最後に座って、自分の体がどうなりたいか、それをどのように達成するか、そして望むものを手に入れるために自分自身への精神的なアプローチをどのように調整する必要があるかについてメモを書いたのはいつですか? 私生活で何をしたいのかを考え、計画する時間を作ることは、学校で教えられるライフスキルではありません。
結果を生み出すのは思考とモチベーションの明晰さです
私たちは仕事のためにそれを行っているので（目標を設定し、トレーニングと能力開発計画を立てています）、今こそそれを自分自身に適用する時です。 自分のために時間を割いて、人生の悪いパターンを打破して、今充実感を感じる準備はできていますか?
達成までの 6 つの簡単なステップ
- 自分自身の価値観と信念を見つけてください。
- 「遠ざかる」というネガティブな動機を置き換え、「向かって」進みたいもの、つまりポジティブな動機に置き換えます。
- あなたの目標を決めてください。
- そこに到達する方法を計画します。
- 独自の方法を選択してください。
- 自分の身体と内なる対話に耳を傾けてください。
37歳になった今、自分の体はこれからますますシワ、たるみ、きしみが増していくだろうから、そろそろ自分自身を楽しむことを覚えるべきだと最近思った。 ですから、自分が手に入れたものにイライラして、それが自分の目に完璧になる日を待ち続けるのではなく、今を大切にしてみてはどうでしょうか？
長い間不満を抱えたまま過ごすこともあれば、変化を起こすこともできます。 私たちのアイデンティティは、自分がどのような人間であると信じているかということだけではなく、物理的な自分自身の内なるイメージに包まれています。 あなたは自分を善良で素敵な人間だと感じているかもしれませんが、肉体的なイメージとは異なっているかもしれません。 これがどのような点であなたを妨げているでしょうか? そして、これを解決して、あなたが自分自身に完全に満足し、調和のとれた丸みを帯びたキャラクターになるとしたらどうなるでしょうか。 そして、完全に満足すると、自分の行動パターン (何を食べるか、何をするか、どのように動くか) がどのように変化するかを想像してみてください。
6 つのステップでは、春の大掃除と自己啓発を行う必要があります。 また、自分自身に対して総合的なアプローチを取ることも求められます。 心の状態がどれだけ良いかは体に影響を与えます。 そして、体の持ち方は心にメッセージを送ります。 ですから、「ダイエット」を 1 日 3 回行うものだと思い込むのはやめましょう。 それは私たち自身についての考え方全体です。
やるべきことは次のとおりです。
ステップ1
値が大きいほど動機が強くなります。 このステップは、あなたの奥深くにあるほとんど無意識の「推進力」または動機を見つけるのに役立ちます。 あなたが心の中で真実であると信じているもの。 これらは、あなたの精神的および身体的健康の点で、成功または失敗のどちらかの要因となるものです。
これらを知ることで、自分の行動を一時的に変えるのではなく、永続的に変えることができます。
メモ帳と鉛筆を用意してください。 ページに「精神的および身体的健康に関して私にとって重要なことは...」と書き、これらをリストします。 ページに少なくとも 15 個の項目が表示されるまで続けます。
次に、自分が書いたすべての内容を見て、「では、それらについて私にとって重要なのは…」と自問し、答えを書き留めます。
次に、それらの答えを見て、「それらについて私にとって重要なことは...」と自問してください (答えははるかに少なくなり、より大きな概念やステートメントになるはずです)。
まだ言葉が足りない場合は、「これらすべてを見て、それらについて私にとって何が重要ですか?」ともう一度自問してください。
次に、真っ白な紙に「自分の精神的および身体的健康について私が信じていること」と書きます。 次に完全にリストします。 あなた自身に正直であれ。 あなたは自分の中で本当に何を信じていますか？
ステップ2
このステップは、自分が肉体的にも精神的にもなりたい自分の強いイメージに向かって動機を持っているか、なりたくないものから離れようとしているかを知るのに役立ちます。 より多くの「～に向かう」動機があれば、望むライフスタイルの変化を軌道に乗せ続ける可能性が高くなります。
ステップ 1 の最後の 2 つの段落で、自分の価値観と信念について使用した言葉を詳しく見てください。
「私は自分自身に満足していると信じています」や「 「エネルギー」）や「言葉から離れて」（「子供たちと遊んでいるときに疲れたくない」や「前ほど痩せることはできないと思う」など） なれ"）。
それぞれの否定的な発言を取り上げ、自分が本当に望んでいること、何が重要であること、または肯定的なことだと信じていることを伝えるフレーズを使用して書き直します。 これによって、一夜にしてあなたの見通しがすべて変わるわけではありませんが、あなたの心は新しい方法で働くことを余儀なくされます。 自分が望んでいることや信じていることを積極的に表現すると、自分の行動を変えるのに役立ちます。
ステップ3
「ほとんどの人は何も狙っていないのに、信じられないほど正確に命中します。」
私はこの言葉を一度聞いて（残念ながら誰が書いたのかはわかりませんが）気に入りました。 身体的および精神的健康という目標が明確でない場合、いったいどうやって達成できるのでしょうか?
達成したいことをメモ帳に明確な文章で書き留めます。
周りに明るい色や、見つけた写真やポジティブなイメージを置きます。 それはエキサイティングです、そしてそれはあなたのものです、そしてあなたはそれを望んでいます！ あなたの心の中ではどのように見えますか？ どのような音を連想しますか？ それについてどう思いますか？ 今すぐにでも理解する必要があるように、その全体像/感覚を把握してください。
ステップ4
目標は期限のある夢です
ここで大掃除をし、目標を達成する方法を決定する必要があります。 もっと個人的な成長が必要ですか? 日記に日付や時刻を記入する必要がありますか? 誰に関わってもらうか、誰からサポートを受ける必要がありますか? あなたが過去に道に迷う原因となった出来事や出来事は何ですか? また、それらの出来事に対してどのように備えることができますか? 目標を達成するには、これらすべてを計画する必要があります。
ステップ5
「海までは川がたくさんある」
このステップは簡単な「チェック」です。 私たちは計画を進めるために従来の方法を考える傾向があります。 目標を達成するための方法は何通り思いつきますか? たとえそれが型破りで風変わりなものであっても、あなたのやり方は何でしょうか? あなたに合わせて調整する必要があります。 あなたが作成した計画が本当にあなた自身とあなたの物事のやり方を反映しているかどうか、少し考えてください。 そうすれば、それに固執する可能性が高くなります。 クリエイティブに。
ステップ6
「いつもやってきたことをいつもやっていれば、いつも得ているものは必ず得られる。」
生活に変化を加える際には、自分の体が発する声に耳を傾けることを学びましょう。 毎日、そのニーズをあなたに伝えます。 もしあなたがそれに何を必要としているかを尋ね、その答えを聞いたとしたら、より成功するためにあなたの行動がどのように変わるかを想像してみてください。 毎朝ベッドから出る前に、「本当にうまく機能し、充実感を感じるために、今日私に何が必要ですか?」と静かに自分の体に問いかけてください。 それが言うことを聞いてください。 日記やノートに書き留めておいてもいいかもしれません。
頭の中にある内なる声に耳を傾けてください。 もしそれがネガテープを再生し始めて、あなたを軌道から外し始めたら（「あなたはそれをすることは決してできない」と「私はそうする必要がある」 自分のことは最後にしてください — ただ時間がないのです」）静かにするよう指示し、役に立つように再プログラムする コメント。 自分自身に厳しい判断を下し、失敗を想定してしまうのは簡単です。 自分の心の声が自分をつまずかせていることに気付いたら、それを笑い飛ばすことを学ぶことができます。
バランスを崩してコースから外れる日も覚悟してください。 ステップ 1 から 5 までのメモを再確認します。 自分の欲求に根本的な変化がない限り、自分自身のニーズを尊重するようもう一度自分自身と向き合ってください。 それから、脱線した自分を許してください。 絶妙なバランスですね。 決意していること。 自分がどうなりたいのかを明確にすること。 自分の行動に確信を持つこと。 原因があって結果ではないこと。 自分には選択肢があることを知り、それに伴う責任と向き合うこと。 それでも、人間であり、弱体化したり、陰謀を失ったりしても、寛容であること。
E + R = O
イベント + 応答 = 結果。
私たちは自分に起こる出来事を選ぶことはできないかもしれませんが、それに対する反応（そしてそこから学ぶ能力）を選択することはできます。 これは私たちの結果に影響を与えます。 ですから、「どうしようもない。仕事で出張が多いので、食事も悪く、運動もできない」と逃げ込む必要はありません。 あなたには選択肢があります。 続けてください。
私が英国で「髪の悪い日」と呼ぶ日を過ごしていたとき、親友が私にこう言いました。「自分に優しくしなさい。どこに行っても、あなたはそこにいるのだから。」
「人はいつも、自分のありのままを状況のせいにしてしまう。 私は状況を信じません。 この世界でうまくやっていく人は、立ち上がって自分が望む状況を探し、それが見つからない場合はそれを作る人です。」 (ジョージ・バーナード・ショー)
体力を維持することは、決意を強めるエネルギーを与えてくれます。 そうすることで、健康的な食生活をする価値があると感じるようになります。 そして好循環が始まります。 それは旅であり、ライフスタイルです。 さぁ、始めよう！
