腰痛は、医療専門家が継続的に管理する最も一般的で費用のかかる診断の 1 つです。 これは、医師、理学療法士、カイロプラクターを訪れる最も一般的な理由の 1 つです。 腰痛患者の評価と治療にかかる費用は、米国では年間 500 億ドルを超えると推定されています。
複数の診断オプションによるコストに関係なく、理学療法士やその他の医療従事者は、治療計画をより効率的かつ効果的に行う必要があります。 治療は、背中の問題そのものではなく、背中の問題を抱えている個人を対象としている必要があります。 臨床医にとって、臨床評価にその人およびその能力を検査することを含めることは非常に重要です。 可動域や筋力などの機能障害に関する従来の臨床検査だけに焦点を当てるのではなく、 テスト。
伝統的な運動は、腰痛患者にとって効果的な治療法であることが示されています。 複数の研究で、腰痛患者の治療における運動の利点が調査されています。 しかし、ゴルファーに関連した特定のプログラム設計を説明する出版されたレポートはほとんどありません。
腰へのゴルフによる怪我は、プロとアマチュアの両方のプレーヤーにとって最も一般的な問題です。 技術が低く、ボールを打つことを繰り返すと、通常は怪我につながります。 これを、典型的な座りがちなライフスタイル（座った姿勢で車で通勤し、座った状態で仕事をする生活）と組み合わせます。 一日のほとんどを座った姿勢で過ごす人）そして、なぜ腰痛の発生率がこれほど高いのかが理解できるようになります。 ゴルファー。
背中の損傷は、通常、ゴルフスイング中に体が正しいシーケンスを実行しないときに、脊椎にかかる過度のストレスによって発生します。 ここに驚くべき事実があります。ボールと接触するときに、体重の 8 倍が背骨を通って押し込まれます。 したがって、メカニックが貧弱で腰が弱い場合は、重大な怪我を引き起こす可能性が高くなります。
腰痛を避けるために、まずは医療専門家を訪ねてゴルフ専用のトレーニングプログラムを受けることをお勧めします。 十分な訓練を受けた医療専門家は、骨格と筋肉の不均衡を特定し、姿勢とゴルフに特有の全体的なコンディショニングを改善するために、ゴルフに特化した正しいエクササイズを提供することができます。 正しい姿勢と筋肉のバランスがあれば、ゴルフクラブを効果的にスイングするために必要な適切な位置に入ることができます。
ゴルフスイングは、ほとんどの人、特に座りがちなライフスタイルの人にとって、非常に不自然な動きであると考えられています。 ほとんどのスポーツと同様に、ゴルフは回転運動を多く必要とするスポーツです。 一日のほとんどの時間を座っていると、特定の筋肉がその姿勢に慣れて「硬くなり」ますが、他の筋肉は 筋肉は「伸ばされて」しまいます。 これにより、筋肉の不均衡が顕著になり、不必要なストレスがかかります。 戻る。
おそらく、彼らのゴルフ筋は、長時間座っているために「機能停止」しているのでしょう。 実際、ゴルフスイングで力を吸収し、負荷を軽減する筋肉（腹筋の下腹部と深部）は比較的弱く、一緒に働くことができません。 また、腰や肩が凝っていると、間違った動きをしてしまう可能性が高くなります。
背中の健康を確保するためのゴルファーのチェックリスト:
1. ゴルファーに精通した理学療法士またはカイロプラクターを訪ね、ゴルフ特有の身体評価とコンディショニング プログラムを受けてください。
2. PGA プロから、基本的な基本とゴルフ スイング中の体の動かし方についてレッスンを受けましょう。 PGA インストラクターがビデオを使ってあなたのスイングを分析してくれることを願っています。
3. スイングの正しい動きを教えるゴルフ特有のドリルを練習すると、腰を痛める可能性が減ります。
4. クラブが自分に適切にフィットしていることを確認してください。 あなたのクラブは短すぎますか、長すぎますか? シャフトが柔らかすぎたり、硬すぎたりしませんか?
5. ボールを打ったり、ゴルフをプレーしたりする前には、必ずゴルフ特有のウォーミングアップルーチンを行ってください。
