そんな日があったのです！ あなたは昼食以来冷蔵庫を 3 回覗きました。 何か食べたいけど何が食べたいのか分からない。 アイスクリームはいかがですか？ もしかしたら、残った誕生日ケーキかもしれません。 ダウンタウンに行って、かわいいフランスのパン屋でペストリーとコーヒーを買ってみてはいかがでしょうか。
あなたにはこのような憧れの気持ちがあり、食べ物は簡単な答えのように思えます。 しかし実際には、空腹感は胃から来るものではなく、心の中にあります。 この虚無感を解消するために食べるのではなく、自分自身を育み、慰め、精神を新たにする方法が必要です。
心の飢えを認識する
心の飢えがあると、通常、特定の食べ物への渇望は起こらず、ただ食べることについて考え始めるだけです。 食器棚や冷蔵庫を探していると、現時点では何が良さそうなのかわかりません。 あなたはただ「何か」が欲しいと知っているだけです。
最終的には、心の飢えにより、アイスクリーム、ドーナツ、パスタなど、柔らかく、滑らかで、クリーミーな食感の食べ物を食べたくなります。 また、ホッとする食べ物や、楽しい思い出や幸せな時間に関連した食べ物が欲しくなることもあります。
心の飢えは通常、次のような原因で起こります。 空 憂鬱、落胆、孤独などの感情。 それは、退屈したり落ち着かないときだけでなく、傷ついたり失望したり失望したりしているときにも現れることがあります。 また、注目や感謝など、得られないものを切望しているときに心の飢えを経験することもあります。
心の飢えに満ちた食べ物は、気づかないうちにあなたの生活に入り込んでいることもあります。 たとえば、ほとんどの夜、寝る前にアイスクリームを一杯食べますか? 多くの人にとって、アイスクリームは子供時代の思い出や家族のつながりへの郷愁を思い出させます。 ドーナツ、シナモンロール、ブラウニーなどの柔らかい食べ物は、失恋や人生の失望によって空いた穴を埋めている可能性があります。
食べたら変わりますか？
甘いものやその他の心の空腹の食べ物を欲しがるようになったら、自分に問いかけてください。 私の人生に何が足りないのか、何が必要なのか？」 孤独を感じていて、もっと友達や新しい人生のパートナーがいたらいいのにと思っていませんか? もしかしたら、困難な状況に直面して疲れ、落胆したり、気分が落ち込んだりしているかもしれません。 おそらく、あなたには人生に大きな挑戦や意義がなく、退屈したり落ち着かなくなったりしているのでしょう。
心安らぐ食べ物の最初の一口に手を伸ばす前に、自分の人生に何が足りないのか、何が欠けているのかを考えてください。 「食べることで状況は変わるだろうか？」と自問してください。 もちろん、少なくとも一時的には、食べることで状況が良くなる場合もあります。 その間。 しかし実際には、食べ物で飢えた心は治りません。 あなたの現実の生活はまだそこにあり、以前と同じ空虚さで満たされています。
心を満たして
空虚な感情に直面しているときは、枕を叩いたり、運動で疲れ果てたりする必要はありません。 心の飢えの最初の兆候が現れたら、温かいお風呂やマッサージなど、栄養を与えたり慰めたりするものを探してください。 悲しいときや寂しいときは、音楽を聴いたり、良い本を読んだりすると慰めが得られるかもしれません。 すぐに飽きてしまう場合は、新しい趣味を学ぶか、脳を目覚めさせるクラスに参加することを検討してください。
一日の中に栄養補給のための休憩時間を作りましょう。 お気に入りの詩集を手に取ったり、裁縫道具を取り出したりしたら、ヘッドセットを装着して音楽の中に消えてください。 数分以内に、ウエストラインを痛めるのではなく、気分が新たになるでしょう。
心の飢えを解消する「代わりに」リストを作成する
お腹が空いているときに食べる「代わりに」できることのリストを作りましょう。 ここでは、始めるためのアイデアをいくつか紹介します。 慰め、育成、愛情が必要なときはいつでも、これらの「代わり」に手を伸ばし、あなたの魂が本当に必要としているものを大事にしてください。
- 屋外に出ましょう。 花を植えたり、菜園を掘ったり、ハイキングに出かけたり、自然に関わるその他のアクティビティを行ったりしてください。
- 誰かを抱きしめたり抱きしめたりして、触れ合うことで癒される力を楽しんでください。 高齢者生活センターでのボランティア活動を検討してみてはいかがでしょうか。 そこの人々と仲良くなったら、訪れるたびにハグをしてください。
- マッサージを受けてください。 現時点でそれができない場合は、ジャスミンやラベンダーの香りのローションで自分の手や足をマッサージしてください。
- キャンドルをたくさん灯します。 さまざまなサイズや形のキャンドルと、ヤマモモやバニラなどお好みの香りを組み合わせて、癒しの空間を作りましょう。
- 自分自身にグリーティング カードを購入し、親友から来たものであるかのように装ってください。 そこにラブノートを書いて署名します。 自分宛に郵送してください。1 ～ 2 日以内に届くのを楽しみに待っていてください。
ポイントと賞品のキーワード: 2008 年 2 月 3 日まで、50 ポイント相当のキャンドルがプレゼントされます。
