あなたは健康になりますか ライフスタイル あなたをから守る選択 乳癌、またはあなたの選択はあなたをより大きなリスクにさらしますか？ これらの日常的なものが乳房を発達させる可能性を高める可能性があることを知って驚くかもしれません 癌.
ニューヨーク長老派病院の女性の健康の専門家であり臨床教員であるレイチェル・ブレグマン博士は、あなたの毎日の習慣は間違いなく乳がんのリスクを高める可能性があると言います。 「毎日のがんリスクには主にライフスタイルの選択が含まれ、さまざまな要因が含まれます。」 ただし、単純な変更でもリスクを元に戻すことができます。
健康を維持するためにこれらの毎日の乳がんのリスクを避けてください
太りすぎまたは肥満であること
年齢や身長に対して必要以上の体重があると、乳がんのリスクが高くなります。 この関連性は閉経後により強くなるようであり、専門家はこれはエストロゲンレベルの変化が原因である可能性があると考えています。
過剰なアルコール
研究によると、毎日グラス1杯のワインを飲むと乳がんのリスクが高くなる可能性があります。 乳がんとアルコール摂取の間には関連性がありますが、この関連性の強さについてはさらなる研究が必要です。 どんな種類のアルコールも乳がんのリスクを高めるようですので、1日1杯に制限するか、完全に控えてください。
座りがちな生活を送る
カウチポテトのライフスタイルを送ることは、年齢を重ねるにつれて太りすぎになることで、乳がんのリスクを高める一因となる可能性があります。 定期的な運動と健康的な食事を組み合わせると、余分な体重を減らしたり、健康的な体重を維持したりできます。 しばらく運動をしていない場合は、ゆっくりと始めて、ほとんどの曜日に1日最低30分まで運動してください。 筋力トレーニングと有酸素運動を含みます。
高脂肪食
ドライブスルーを頻繁に停止すると、乳がんのリスクも高まる可能性があります。 研究によると、浸潤性乳がんと食事脂肪摂取量との関連性は弱いから中程度ですが、食事中の脂肪を減らすことは、他の健康関連の方法でも役立ちます。 脂肪を減らすことで、糖尿病、心血管疾患、脳卒中のリスクを減らすことができます。 低脂肪食を維持することもあなたの体重を制御するのに役立ちます。 脂肪を総カロリーの30〜35％以下に制限し、飽和（動物）脂肪を制限します。
有機食品を食べていない
一部の農薬は、分子構造がエストロゲンに似ているため、体内のエストロゲン受容体部位に付着することができます。 研究では、農薬と乳がんの明確な関連性はまだ示されていませんが、研究者は 女性の乳房組織における農薬レベルの上昇は、乳房のリスクの増大と関連しています 癌。 可能な限りオーガニックを選択してください。
抗生物質の過剰使用
免疫力の低下や診断されていない病気などの根本的な要因が関係している可能性がありますが、抗生物質の長期使用は乳がんに関連しているようです。 抗生物質の使用期間が長くなるほど、リスクは高まるようです。
保証はありませんが、乳がんのリスクを減らすために健康的な生活習慣を維持することにより、可能な限り最高のチャンスを自分に与えてください。
乳がんのリスクを減らすためのより多くの方法
SheKnows.comは、2番目に一般的な癌である乳癌になるリスクを減らす方法に関するいくつかのヒントを提供します。
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