ホリデーパーティー、ディナー、オフィスのお祝い、その他の魅力的な理由で「今シーズン」 低炭水化物 ダイエット。 休暇中に陽気になり、低炭水化物のライフスタイルを維持する方法は次のとおりです。
パーティーや低炭水化物を維持するためのヒント
この時期は、ほぼ毎週、パーティーやある種の食通イベントが開催されるようです。 （あなたがオフィスで働いているなら、この誘惑はそれらすべての誕生日と引退で一年中続くことができます
パーティー！）では、体やホストを怒らせることなく、どのように祭りに参加しますか？ これらの低炭水化物パーティーのヒントに従ってください。
1. 準備
さて、あなたはどんな懇親会でもおいしい前菜と甘いそれほど何もないものを提供するにちがいないことを知っています。 家に留まらないでください：精神的および肉体的に準備してください
チャレンジ。
イベント当日は、いつもより少しでも運動をしてください。 はい、それはあなたがパーティーであなたの食事療法に与えるかもしれないどんな損害も相殺するのを助けるでしょう。 しかしそれ以上に、それは
健康で活力のある心の中にあなたを保ちます。 あなたが強くてコントロールしていると感じているなら、あなたはいくつかのホリデーグッズのテストに耐えることができます。 さらに、あなたが
いくつかの身体活動、あなたは高炭水化物アイテムが与える一瞬の喜びのためにそのすべての努力を否定することについて二度考えるかもしれません。
イベントに空腹で到着しないでください。 一日中よく計画通りに食べましょう。自分を飢えさせないでください。 あなたは一日中エネルギーが不足し、パーティーで食べ過ぎ、そして鈍く感じるでしょう、
その後、膨満感、頭痛、有罪。
イベント当日は、水やその他の許可された飲み物をたくさん飲んでください。 あなたの体が十分に水分補給されているとき、それは空腹と喉の渇きの信号を混乱させる可能性が低くなります。
十分な睡眠をとる。 研究によると、体はしばしば倦怠感の手がかりを空腹の手がかりと間違えます。 言い換えれば、あなたが疲れているならば、あなたは食べる可能性が高いかもしれません。
2. 練習
立ち入り禁止の食べ物や飲み物への反応を練習すれば、それらの誘惑に抵抗できるようになります。 たとえば、目の前にあるビュッフェテーブルやサービングプレートを想像してみてください。
許可されていない食品を避けながら、許可されている食品を自分で選択することを想像してください。 あなたがそれをやってのけることができるとき、あなたがどれほど誇りに思うかを感じてください。
また、砂糖とでんぷんのすべてに直面して使用できるセルフトークを練習してください。 たとえば、クリスマスのシュガークッキーなど、お気に入りのグッズと対峙することを想像してみてください。 練習
「シュガークッキーの味がわかっているので、試してみる必要はありません」または「今日はこれまでのところうまくいっていますが、なぜ愚かなクッキーを台無しにするのでしょうか」と自分に言い聞かせます。 または他のいくつか
あなたが本当にあなたの食事療法をコントロールしていることを反映する同様の反応。
また、食事に疑問を抱いたり、決意を固めたりする友人や家族への対応を練習することも賢明です。 あなたの処分で持っているいくつかの外交的またはユーモラスな応答を考え出す
そのため、ホストやそのゲストを怒らせるリスクはありません。 例えば：
バイオレットおばさんはこう言います。「どういう意味ですか、あなたは私の特別な休日のスニッカードゥードルを食べていませんか？ 私はあなたのためだけにそれらを作りました！」 あなたは言います ｢バイオレットおばさん、どうもありがとう！ 知っている
あなたはあなたのsnickerdoodlesにどれほど一生懸命取り組んでいますか、そして彼らは最高です！ でも、1つしかない場合は、プレート全体を食べます。」
ロッコおじさんは、「さあ、毎年恒例のエッグノッグトーストに家族と一緒に参加しなきゃ！」と言います。
あなたは言います ｢私のために私の飲み物を飲んでもらえますか 私は良い願いを受け取ります、あなたはカロリーを取ります。 今ではそれは贈り物です！」
あなたの（薄い）親戚は、中国の向こう側から、そしてろうそくの間からあなたを睨みつけます。 "デザート？" あなたの（サイズ5）義母が尋ねます。 あなたは言います ｢ああそれはすべてとても魅力的です！ あなたはいつも
こんなに美味しいデザートを作りましょう。 しかし、あなたが理解してくれることを願っています–私の医者[彼女はあなたがアトキンスを意味することを知る必要はありません]は私がもう砂糖や白い小麦粉を食べるべきではないと言います。 あなたはそれが何であるか知っています
つまり…もっと私の夫のために！」
他の標準的な応答には、「いいえ、ありがとう。 砂糖が持てません。」 または「ありがとう、でもお菓子はあまり我慢できません。」
場合によっては、最良の応答が最も単純です。 大きくて優雅な笑顔で届けられる3つの単語を練習します。「いいえ、ありがとう…」鏡でそれを言い、冷蔵庫にそれを言い、言います
それはパーティーの前に一日中-それはそれが数えなければならないときを言うのをより簡単にするでしょう。
3. うるさい
不健康な炭水化物を食べていないからといって、食べていないという意味ではありません。 ほとんどの集まりには、あなたがふけることができる何かがあります。 たんぱく質を探す–無駄のないものから作られたアイテム、
未パンの肉、鶏肉、魚。 チーズは常に良い賭けであり（クラッカーはありません！）、ドライ赤ワイン（完全に低炭水化物の合法です）とよく合います。 ナッツは別のオプションです。 そして最良の選択も
パーティーで非常に一般的です：野菜とディップ！
飲み物については、甘いパンチ、エッグノッグなど、砂糖、蜂蜜、リキュールで甘くしたものは避けてください。 しかし、それは低炭水化物オプションの全体のバーを残します！ コーラやレモンで作った飲み物
ライムソーダはダイエットバージョンで簡単に脱炭できます。 ダイエットコークとジャックダニエル、またはウォッカとダイエットセブンアップをお試しください。 ラム酒、ウォッカ、ウイスキー、ブランデー、その他の砂糖を加えていない透明な酒は、ドライレッドと同様に問題ありません。
ワイン。
一部のブランドのビールは他のブランドよりも優れています。これがあなたの毒である場合は、パーティーの前にオンラインまたは店舗で炭水化物の数を調べて、どれを選択するのが最適かを判断してください。 そして、あなたが選択した場合
アルコール飲料は、責任を持って適度に飲むことを忘れないでください。炭水化物が多くない飲み物でも、カロリーが高い場合があります。
4. パック
パーティーが食べ物に関して何を提供するかわからない場合は、誘惑を食い止めるために使用できる携帯用スナックをいくつか詰めてください。 砂糖を含まないチョコレートや飴玉を考えてみてください。
ナッツ、スリムジムおよび同様の肉のおやつ、ボトル入り飲料水、またはその他の低炭水化物食用のシングルサービングパッケージ。 何かを共有するように求められた場合は、それを健康的にしてください：野菜と
ディップトレイ、ドライ赤ワインのボトル、フルーツとチーズのプレート、無糖クッキーの盛り合わせ、または低炭水化物チーズケーキ。 人々が健康的なものを見つけることがどれほど感謝できるかに驚くでしょう
メニューに！
高炭水化物運賃の低炭水化物代替品
| それ以外の： | 選ぶ： |
| あめ | フルーツ |
| クッキー | ナッツ |
| エッグノッグ | ワイン |
| パンチ | ダイエットコーラ |
| チップスとディップ | 野菜とディップ |
肝心なのは、あなたがあなたの食事療法を管理しているということです、それで高炭水化物食品を提供されたとき、優雅に断ります。 砂糖は中毒なので、中毒のように扱ってください。 「いいえ…ありがとう」と言ってください。
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