心臓病は毎年アメリカ人女性の3分の1以上を殺し、アメリカで最も致命的な病気の1つになっていることをご存知ですか？ 女性の健康の第一人者であるシェリー・トルコス、共著者 女性の心を救う、あなたの心臓の健康を高めるのを助けるために次の食品があなたの毎日の食事に含まれるべきであると言います。
心臓病は毎年アメリカ人女性の3分の1以上を殺し、アメリカで最も致命的な病気の1つになっていることをご存知ですか？ 一流の女性の健康の専門家 シェリー・トルコス、の共著者 女性の心を救う、あなたの心臓の健康を高めるのを助けるために次の食品があなたの毎日の食事に含まれるべきであると言います。
シェリー・トルコスとは誰ですか？
Torkosは、受賞歴のある全国的に認められたホリスティック薬剤師であり、以下を含む14冊の本と小冊子を執筆しています。 女性の心を救う, カナダ百科事典, グリセミック指数シンプルに, 減量で勝つ、 と 時代の壁を打ち破る. 彼女はまた、ラジオやテレビのトークショーに頻繁にゲストとして参加し、さまざまな医療や自然の健康に関するトピックについて話し合っています。
心臓の健康のために食べる5つのビーガンフード
コーヒー
Torkosによると、最近のレビューでは、適度なコーヒーの摂取（1日4杯）が心臓病の18％の減少と関連していることが示されました。 彼女は、「ペーパーフィルター醸造はコーヒー中の有害な油を取り除き、20分間醸造された1杯のコーヒーには強力な抗酸化物質として作用する植物化学物質が含まれています」と述べています。
植物ステロールで強化された食品
植物ステロールをいっぱいにします。 「食料品店のすべての通路で見つかった飲み物、ジュース、マーガリン、マフィン、さらにはチップスも強化されています 植物ステロールを使用すると、すでに購入している日用品の代わりに美味しくなります」と述べています。 トルコス。 「研究によると、植物ステロールはLDLコレステロール値を低下させるため、FDAは心臓の健康に関する表示を大幅に許可しています。」
チョコレート
チョコレートが好きではない女性は誰ですか？ 「チョコレートはフラボノイド食品のトップの1つとしてランク付けされています」と健康の専門家は言います。 「フラボノイドの抗酸化作用は、LDLコレステロールと高血圧を減らすことができます。」 少なくとも70％のカカオを含むダークチョコレートを必ず選択してください。 ダークチョコレートには、ミルクチョコレートに比べて約4倍のフラボノイドが含まれています。
ナッツ
ナッツは脂肪とカロリーが高いために恥ずかしがり屋の場合は、心を落ち着けてください。ナッツは適度に心臓に最適です。 「すべてのナッツの中で、アーモンドとクルミはコレステロール低下の利点をサポートする最も多くの研究をしています」とTorkosは言います。 「研究によると、健康的な体重を維持するのに実際に役立つナッツはほんの一握りです。」
ニンニク
いくつかの研究は、ニンニクがコレステロールを下げるのに役割を果たすことができることを示しています。 「ニンニクは、食事に取り入れることができる最も簡単な心臓の健康食品の1つです」とTorkos氏は言います。 「心臓の健康に役立つレシピにニンニクを追加してください。」
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