アメリカ産科婦人科学会が妊娠中の運動を推奨しているにもかかわらず、最近の研究は American Journal of Epidemiology、母親になるために本当に必要な運動の量に関する科学文献が不足しています。 さらに、この研究は、身体活動に従事する女性の間で自然流産のリスクが高いことを示唆する研究があることを示しています。 健康志向のお母さんは何をしますか？ 研究の詳細について読んでください。
運動の利点
研究の著者によると、米国、英国、ノルウェー、デンマークの保健当局 妊娠中の女性には、そうでない女性と同様のレベルの身体活動を推奨します 妊娠中。 これらの推奨事項は、健康的な体重、妊娠糖尿病および妊娠前症の予防など、母親の身体活動による健康上の利点に基づいています。 しかし、これが胎児に良いかどうかは不明です。
運動と早産
この研究はまた、早産を予防または予測するほとんどすべての試みが失敗し、発生率が一部の国、特に米国とデンマークで増加しているように見えることも述べています。 いくつかの研究は、運動中に発生する化学変化が理論的に早産を誘発する可能性があることを示唆していますが、他の研究は矛盾する結果を示しています。
研究の著者は、デンマークの出生に含まれる87,000を超える妊娠を調査することを選択しました 1996年から2002年までのコホートで、運動が女性の満期を助けるか妨げたかを判断する 妊娠。 女性は、週に何時間、実行される運動の種類、運動の強度、妊娠初期から後期までの運動習慣の変化など、運動習慣について質問されました。
研究の結果は、妊娠中に何らかの運動をした女性のほぼ40％が、非運動者と比較して早産のリスクが低いことを示しました。 しかし、用量反応関係はありませんでした。つまり、妊婦が運動した時間と早産の発生率との間に関係はありませんでした。 さらに、運動の種類は、妊婦が満期産であるか早産であるかとは相関していませんでした。
調査対象の女性のうち、5％近くが早産でした。 妊娠中の女性の63％は妊娠の初めに運動をしていませんでした、そして妊娠の終わりまでに、女性の70％は定期的な身体活動に従事していませんでした。 （これは、妊娠中に運動をやめることを選択する多くの女性です。）
運動をした女性（将来の母親の3分の1強）の中で、1人あたり2時間以上運動した 週はまれであり、妊娠後期には、活動的な女性の約半数が週に1時間だけ運動したか 以下。 身体的に活動的な女性の間で、最も一般的な活動は水泳、影響の少ない活動、そして自転車でした–それでも、すべてのタイプの 運動は早産のリスクの低下と関連していました（乗馬中はリスクがあると考えられていますを除く） 妊娠）。
結論
調査結果は、運動が早産のリスクの低下に関連していること、または女性の早産が少ないことを示しています 早産の一般的なリスクは、身体的に活発である可能性が高く、研究者は「健康的な運動者」と呼んでいます。 効果。"
とにかく、この研究は、あらゆる種類の身体活動（妊娠しても安全であると見なされる）が女性の満期出産の可能性を高めることができることを示唆しています。 また、運動に費やす時間は重要な要素ではありません。単に起き上がって何かをすることが真の鍵です。
研究者たちは、彼らの発見は早産のリスクに対する運動の悪影響を示しておらず、現在の推奨事項と矛盾しないと結論付けています。 妊娠中の運動による健康上の利点に加えて、軽度から中程度の運動は、気分を良くするだけでなく、出産の厳しさに備えて体を整えることができます。 さらに良いことに、妊娠中の体調が良くなればなるほど、産後の回復が早くなり、妊娠前の体が元に戻ります。
American College of Obstetricians andGynecologistsのWebサイトにアクセスしてください。 妊娠中の運動に関するガイドライン.
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