セラピストに会うという決断を下すことは重要なステップですが、自分に合ったセラピストをどのように見つけますか？ セラピストになる人の大多数は、仲間や女性の人間が、人生と呼ばれるこの恐ろしい事業にうまく対処する方法を学ぶのを助けたいという願望からそうしていると思います。 ただし、自分の名前の後に手紙をもらうことは、これを保証するものではありません（私はLCSW、認可された臨床ソーシャルワーカーです）。 卒業証書を取得した専門家は、さまざまな感情の繊細な地雷原を通り抜けるのに最適です。 機能不全。
昨年、私のアンソロジーのために本のツアーを行っている間 それはあなたをどのように感じさせますか？ セラピーカウチの両側からの真の告白, セラピストとクライアントの両方からの私のパンチのないエッセイのコレクションは、聴衆からの質問のいくつかにがっかりしました。 たとえば、サザンプトン図書館でのイベント中に、女性は定期的に迎えに行くように頼まれたと言いました セッションに向かう途中の彼女のセラピストのドライクリーニングは、次の質問で彼女の話を終えます。 正常？"
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一部のセラピストの行動は明らかにひどいものです。たとえば、患者に性的に出くわしたり、用事を実行するように求めたりします。 他のネガティブは、誰かがあなたが今いる場所に適しているか悪いかを定義することができる微妙さを含みます。 悲しいかな、探している人 メンタルヘルス サービスは感情的に脆弱な場所にあるため、常に最良の治療上の一致を推測できるとは限りません。
ここにあなたがぴったりのセラピストを見つけるのを助けるためのいくつかのガイドラインがあります。 彼または彼女がいるとき、あなたは正しい縮小をしています：
あなたが安全で、世話をされ、理解されていると感じさせます
健全な治療的同盟の主要な部分は、セラピストを感じることです 本当 あなたが誰であるか（良い、悪い、あなたが「醜い」と感じるもの）を知りたがっていて、それをすべて受け入れます。
恥ずべき秘密を認め、誰かにあなたに微笑んで「大丈夫です。 あなたはまだいい人です」と信じられないほど癒されています。 セラピストが思いやりを示すのではなくあなたを判断するためにあなたがセラピストから遠ざかるなら、あなたはあなたが必要とする助けを得ていません。
建設的なフィードバック、セッション間で使用するツールを提供します
私は椅子に座って、セッション中に「うーん」と「もっと教えて」と言うようなセラピストではありません。 私の目的（そして治療には目的があるべきだと私は信じています）は、患者が洞察を深めるだけでなく、 彼または彼女の人生に悪影響を及ぼしているが、 洞察。
たとえば、カップルセラピーの最中に、ベスと呼ぶ患者が子供の頃からの記憶にひらめき、「わあ、わざとダンを挑発したことに気づかなかった。 お母さんがお父さんと同じように、けがをしたり怒ったりします。」 彼女のセッション間の「宿題」は、彼女につながる衝動的な感情を制御し始めることでした 爆発。 彼女は自分が夫にスナップし始めたと感じたとき、3秒間休止して、自分に問いかけました。 すべてを後悔し、後でお詫びします。」
変更は簡単ではなく、週に50分だけ努力すれば起こりにくいです。
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治療の方向性についてのフィードバックを歓迎します
セラピストの気持ちを傷つける心配はありません。 これは約 あなたの あなたがあなたを助けるために支払っている人のニーズではなく、ニーズ。 その上、セッションで自分自身を主張することは、人生で自分自身を主張するための素晴らしい練習です。 「これがどこにも行かないと思います。 私がするのは暴言だけです。 治療を私にとってより有用にするために私たちは何ができるでしょうか？ 計画はありますか？」
あなたのセラピストがあなたの悩みを聞いてあなたの質問に答えることに抵抗があるなら、それはあなたよりも彼または彼女の欠点と心理的問題についてもっと言います。
縮小が間違っているかどうかを認識することも重要です。 それが事実であるかどうかを判断するいくつかの方法は、彼または彼女がそうであるかどうかです。
困難な状況に対処する方法を理解するのを助けるのではなく、何をすべきかを教えてくれます
私はセラピストになる前は、女性のウェブサイトでデートのコラムニストとして何年にもわたって仕事をしていました。 そこで、私は人々に彼らの生活をどのように運営するかを教えたいという私の願望を実現することができました。 学校教育を終えて鉄片を出すと、二度と聞いたことのない人に書かれた「知恵」を提供することと、 私の見解に同意して頭を頷くことができる私の向かいに座っている人に説教し、それからオフィスを出て彼または彼女の仕事を嫌い続け、何も変えない シチュエーション。
セラピストの仕事は、完成したロードマップを渡すのではなく、点をつなぎ、自分のルートを見つけ出すのを手伝うことです。
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恥ずかしい思いをしたり、判断したり、幼児化したりします
患者を安心させ、世話をするように働くセラピストの正反対は、あなたの感情や目標を無視したり、嘲笑したりするセラピストです。
私がデニスと呼ぶ患者が、彼女のボーイフレンドと母親の主張で私に会いに来ました。 私たちの最初の相談の間に、彼女はきっぱりと言いました。「私は彼らに私の心配をやめさせるためにここにいますが、最後に治療を受けたとき、私は自分自身についてこれまで以上に気分が悪くなりました。」
デニスの元セラピストは、次のようなサルボを使ってセッションを点在させました。 今週はそれが上がる」または「あなたがザフティグであることを喜んでいると思うが、私はあなたのために素晴らしい食事療法を印刷した 従う。"
当然のことながら、デニスが私を信頼し、有意義な方法で一緒に仕事に参加するのに数か月かかりました。 私は、私が彼女になりたいと思っていたのではなく、彼女が誰であるかを大切にしていることを証明しなければなりませんでした。
セラピストを（インターネットで）検索する方法
互換性のあるセラピストを見つける最良の方法は、推奨事項を使用するか、の「セラピストを探す」タブを確認することです。 今日の心理学Webサイト。 地理的な場所、認定、保険などのパラメータを使用して検索を絞り込むことができます。 トレーニングの学生が配置された大学の保健センターや地元のメンタルヘルスオフィスは、より手頃な選択肢になる可能性があります。 次のようなウェブサイトで潜在的なヒーラーのレビューを確認できます ヘルスグレード と Zocdoc. あなたの腸があなたが正しい選択をしたと言うまでコミットしないでください。
