私たちは皆知っています 寝る は重要。 十分に得られない場合は、翌日まで成功するのに苦労する可能性があります。言うまでもありません。 長期的な影響 私たちの健康に。 一方で、睡眠を取りすぎることも私たちにとっては良いことではありません。 しかし、マジックナンバーは何ですか？
最近の調査によると、それは毎晩6〜8時間になります。 欧州心臓病学会. 研究者は見つけた 寝坊や睡眠不足の両方が私たちに悪影響を与える可能性があること 心臓の健康、毎晩6〜8時間の睡眠のスイートスポットに当たると、冠状動脈疾患や脳卒中のリスクを減らすことができます。
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100万人以上の成人の睡眠習慣を分析したこの研究では、「短い睡眠者と長い睡眠者の両方が発症するリスクが高いことがわかりました。 または冠状動脈疾患または脳卒中で死亡しています。」 具体的には、睡眠時間が6時間未満の人は、冠状動脈のリスクが11％高くなります。 動脈疾患または脳卒中、1晩8時間以上眠った人は、その状態で発症または死亡するリスクが33％高くなります。
とは言うものの、先週の眠れない夜や、これを楽しんだ余分な数時間について心配し始める前に 週末、脳卒中や冠状動脈疾患のリスクが高まるためには、これらの睡眠習慣が 進行中。
「奇妙な短い夜やうそをつくことは健康に有害である可能性は低いですが、証拠は 夜間の長時間の睡眠不足や過度の睡眠は避けるべきだと蓄積する」と研究 著者 エパメイノンダス・ファウンタス博士 声明で言った.
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さらに、Fountasは、これらの「睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると心臓に悪影響を与える可能性があることを示唆している」と述べていますが、「 理由を正確に明らかにする…[として]睡眠は、グルコース代謝、血圧、炎症などの[多数の]生物学的プロセスに影響を及ぼします。これらはすべて心臓血管に影響を及ぼします。 疾患。"
だから今夜あなたのzを手に入れてみてください…長すぎないでください。
