私は何週間も熱くて冷たい閃光で目を覚ましていたようでした。 ときどき胸がドキドキするような気持ちになり、霧の中を歩き回ることもありました。 「私はこれには若すぎる！」と叫びたくなりました。 私の肺の上部に。 かろうじて40歳でしたが、私は経験していたようでした 閉経.
私は一生懸命働いたので、疲れは十分な休息が取れなかったためだと思いました。さらに悪いことに、私はほとんどの夜、非常によく眠れませんでした。 私の気分はますます頻繁に変動していました。 私はついに医者に行くことにしました。
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いくつかのラボテストの後、私は私の問題のほとんどを引き起こしている可能性が高いビタミンB-12欠乏症を持っていることを知りました。 私の ビタミンD 正常範囲内でしたが、かろうじて。 そして、それは私の医者が私に問題を言ったときです：ビタミン欠乏症はしばしば初期の更年期症状を模倣します。
私のように更年期症状が早く現れ始めているという結論にジャンプする前に、医師に確認することをお勧めします。 結局、閉経前の症状と診断された多くの女性は本当にビタミン欠乏症でした。 閉経期の症状と一般的に間違われる主な2つのビタミン欠乏症は、ビタミンB-12とビタミンDです。これらの両方のビタミン欠乏症の症状は、閉経期の症状を模倣することが多いためです。
ビタミン欠乏症を専門とするナースプラクティショナーのマンディライトは、 彼女は知っている ビタミンB-12およびD欠乏症の最も一般的な症状のいくつかは、ほてり、睡眠障害、気分の変化など、更年期障害の症状を模倣していること。 ライトは患者を診察するとき、日常の血液検査の一環として常にビタミン欠乏症をチェックします。彼女の経験では、これは多くの臨床医が見落としがちなことです。 治療せずに放置すると、これらの単純なビタミン欠乏症は、はるかに深刻な健康上の課題を引き起こす可能性があります。 ライトは、他の健康問題のさらなるリスクを減らすために、女性がこれらの症状のいずれかを経験している場合は、これらの欠陥をチェックするように医療提供者に依頼することをお勧めします。
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重複する症状
更年期障害、ビタミンD欠乏症、ビタミンB-12欠乏症には、多くの重複する症状があります、とライトは言います。 閉経の初期段階では、ホルモンレベルが変動して変化するため、女性はしばしばうつ病を経験します。 不安、慢性疲労、脳の霧、記憶喪失、頭痛、熱くて冷たい閃光、睡眠障害と気分 スイング。 あなたが経験するかもしれない他の症状は、筋力低下、動悸、息切れ、痛みです。 これらはいくつかです 両方に関連する主な症状 ビタミンB-12とビタミンD欠乏症。
ビタミンB-12
ビタミンB-12は、代謝エネルギー、適切に機能する神経系、認知の明晰さなど、多くの生物学的機能に不可欠です。 私たちの生殖システムでさえ、正しく機能するためにそれに依存しています。 ビタミンB-12欠乏症の人は慢性疲労を起こす傾向があり、脳卒中や心臓発作を起こすリスクが高くなります。 サプリメントを摂取してB-12の摂取量を増やすこともできますが、優れた食料源には、牛レバー、イワシ、マグロ、サーモン、卵、生チーズがあります。 ビタミンB-12を補給する必要がある場合は、おそらく1日あたり100〜400マイクログラムが必要になります。
ビタミンD
による 内分泌学会の臨床ガイドライン、ビタミンDは、健康な骨を作り、炎症を抑え、免疫機能を緩和し、風邪やインフルエンザと戦うのを助けるために不可欠です。 また、気分や幸福感を高めることもわかっています。
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もしも 未処理のまま、ビタミンD欠乏症は、癌、肥満、心血管疾患、うつ病、糖尿病、高血圧を発症するリスクを高める可能性があります。 魚、卵黄、チーズ、牛レバー、栄養強化牛乳などの食品を通じて、食事にビタミンDを加えることができます。 サプリメントを摂取することにした場合、内分泌学会のガイドラインでは、単なるビタミンDではなくビタミンD3を推奨しています。 ビタミンDの推奨される1日量は、患者の健康と年齢に応じて、600IUから2,000IUの範囲です。 もちろん、ビタミンDの最良の供給源の1つはまだ日光です。 太陽の下で週に3回15〜20分を過ごすことは、あなたのシステムにビタミンDを摂取するための素晴らしい方法です。
