野菜がファーストフードや甘いお菓子と競争することを余儀なくされているとき、あなたが彼らに緑のものを与えるとき、子供たちが彼らの鼻を上げるのも不思議ではありません。 ただし、そのようにする必要はありません。 これらの簡単なヒントであなたの子供に彼らの野菜を愛するように教えてください。
若くして始めなさい。
早く始める 野菜の宣伝 あなたの子供にとって、彼らはこれらの栄養豊富な食品を愛することを学ぶ可能性が高くなります。 彼らがしっかりした食事を食べ始めたらすぐにあなたの子供を野菜にさらすことから始めてください。 あなたの子供が最初は新しい野菜を嫌うように見えても、挑戦し続けてください。 あなたの子供が新しい食べ物にウォームアップするのに5から10回の露出がかかることがあります。
クリエイティブになりましょう。
子供たちは工芸品と創造性が大好きなので、子供たちに野菜を提供するときにそれを活用してください。 次の野菜工芸品を試すことを検討してください。
- きゅうりクッキー： 直径の広いきゅうりを購入し、厚さ約1/8インチの丸い部分にスライスします。 あなたの子供が星、ハート、蝶などの楽しい形を切り取るために小さなクッキーカッターを使うのを手伝ってください。 低脂肪ランチドレッシングまたはプレーンギリシャヨーグルトの薄層でクッキーを「氷」にします。
- サラダの顔： レタス、スライスしたニンジン、スライスしたピーマン、大根、きゅうり、グレープトマトのプレートを用意します。 お子さんに紙皿とランチドレッシングを「接着剤」として少し与えます。 さまざまな野菜をプレートの変な顔に配置してから、所定の位置に「接着」してもらいます。 顔を組み立てたら、彼女は傑作を食べることができます。
- ベジ三目並べ： ペーパータオルまたは紙皿に三目並べを描きます。 4種類の色とりどりの野菜を少なくとも5つスライスします。 人気の野菜には、にんじん、きゅうり、ブロッコリー、ブドウのトマトなどがあります。 子供にゲームのピースとして使用する野菜を選択させ、三目並べのゲームをプレイします。 勝った人は誰でも自分で選んだ野菜を5つ食べ、敗者に野菜を5つ割り当てることができます。 すべての野菜がなくなるまでプレイを続けます。
教えて従事する。
あなたの子供が野菜を食べることのすべての利点を理解するとき、彼らはそれらを食べる傾向があるかもしれません。 野菜に含まれるビタミンやミネラルは、目、肌、髪の毛、爪を改善すると同時に、体の成長と本来の成長を助けることができることを説明します。 野菜の利点について教えた後、食料品店に連れて行き、試してみたい野菜を2つ選んでもらいます。 家に帰ったら、これらの野菜を使ったレシピを研究し、協力して料理を作るのを手伝ってください。 手持ちの食べ物に投資していると感じた場合、子供たちはエキゾチックな料理を食べる傾向があることがすぐにわかります。
野菜が好きな子供たちがどのように料理したか
子供と野菜：それはしばしば愛と憎しみの関係です—あなたは彼らを愛し、彼らは彼らを憎みます。 たぶん鍵は準備にあります。 新しいオランダの研究では、歯ごたえが重要であることがわかりました。
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