私がいつも知りたいと思っていた質問への答えを見つけるには、セラピーにサインアップする必要がありました。 私の胸の正常なその絶え間ない不快な、食いしばった感じ-またはそれはより大きな兆候ですか 問題？
思いやりのある育成セラピストと1年半働いた後、私は今、私の個人的な不安のブランドである慢性的な不安を知っています。 私の日常生活を悩ませている恐怖の底流—精神障害者によって育てられている私の非常に不安定な子供時代から来ています 親。 私にとって、認知行動療法、マインドフルネス、毎日の瞑想の方法は驚異的に機能しました。 私の不安は解消されていませんが、私はこれまで不可能だったほどの安堵と平和のポケットを経験しました。
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あなたも自分の人生を振り返ることができず、緊張していなかった時期を特定できない場合は、自分がどこにいるかを評価することをお勧めします。 適切なサポートシステムで管理できる習慣的な心配に苦しんでいる可能性があります 行動の変化、またはあなたはいくつかの外部から利益を得る可能性のある慢性不安障害を持っている可能性があります ガイダンス。
毎日の不安に専門家の助けが必要な時期を知る方法は次のとおりです。
1. あなたは機能するのが難しいと思います
仕事の締め切りが迫っていることを心配するのはまったく普通のことです。 しかし、その心配がこぼれ、日常の仕事に影響を及ぼし始めたら、助けを求める時が来るかもしれません、と言います ゲイル・サルツ博士、精神科医、心理療法士、作家。 「それは程度の問題です。 心配があなたの機能に影響を与える場合—それは人間関係やあなたの働く能力に影響を与えるので、 睡眠、ほぼ毎日数週間以上あなたの人生を楽しむために、それは不安です 障害。"
これはあなたがあなたの後ろのポケットに固執することができる簡単なルールです：あなたの日常生活を混乱させる心配は無視されるべきではありません。 サイモン・レゴ博士ニューヨークのアルバートアインスタイン医科大学のモンテフィオーレメディカルセンターの心理学トレーニングのディレクターは、次のように続けています。 機能する能力を混乱させる（例：自宅、職場、学校、人間関係）または極度の苦痛や障害を引き起こす 長期間の生活、それからそれは障害のカテゴリーに移動したかもしれません、そしてそれは助けを求めることを検討する価値があるかもしれません から メンタルヘルス プロフェッショナル。"
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2. あなたの家族は気づきました
あなたの不安な偏心を指摘する複数の人が、あなたが最終的に助けを求めるために必要な現実のチェックである可能性があります。 私自身、私の秘密の儀式を夫と妹に徐々に公開するのに何年もかかったことを知っています。 就寝前にロックと窓を何度もチェックすることを含みました—私が専門家を必要としていることを認める準備ができる前に ヘルプ。
マーク・エッテンソン博士、カリフォルニア州サクラメントの臨床心理士は、あなたの愛する人があなたの気になる行動を観察した場合、あなたの不安を真剣に受け止める時が来るかもしれないことに同意します。 エテンソン博士は、深刻な不安障害の一般的な兆候について次のように述べています。 たとえば、その人は心配事や行動に本当に腹を立てているのでしょうか、それともその人のパートナーや家族が心配になっているのでしょうか？」
3. 身体的症状があります
私が話していた生涯の、胸の張りのある感じを覚えていますか？ によると ナンシーシンプキンス博士、ニュージャージーのセントバーナバスメディカルセンターの内科医、そのような不安の身体的症状は良くありません—まったく良くありません。 シンプキンス博士は、その微妙さのために、不安は医師が診断し、患者が特定するのが難しい場合があると言います。 不安の一般的な身体的症状には、次のようなものがあります。 立ちくらみと失神; そして、薬物療法によって助けられない重度の酸逆流症。」
4. あなたは不合理な恐れを持っています
誰かが私の脳にほんの一瞬這うことができれば、彼らは彼らが見たものに恐怖を感じるだろうといつも思っていました。 私の最も無邪気な考えでさえ、すぐに制御不能になる可能性があります。次に知っているのは、家族全員が飛行機墜落事故で亡くなっていることです。 これらの考えは、私の心がレースをしている午前2時に押しつぶすのと同じくらい難しいのですが、それはユニークではありません。 ステファニーミハラス博士、N.C.S.P。、資格のある心理学者は、これらの「侵入的思考」は、専門家や私たちの不安型の間でよく呼ばれるように、不安障害の一般的な兆候であると言います。 彼女は、不合理な考えがエスカレートしたときの様子を次のように説明しています。 恐怖が圧倒的で破壊的であり、実際のリスクと釣り合いが取れていない場合、それは不安障害の一種である恐怖症の明らかな兆候です。」
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5. 落ち着かない
たぶん、あなたはただの心配事です。あなたが一晩中投げて向きを変える間、同じ恐ろしい考えがループで実行されるので、あなたは自分自身に言い聞かせます。 多分それはあなたの家族で実行されます（私のペットの言い訳の1つ）。 タミーウィッテン、認可された結婚と家族療法士は、心配は人生の事実ですが、一般的な心配と不安障害を区別することができるのは自分自身を落ち着かせる能力であると言います。 「お金から、なぜこの体の部分が痛いのか、私が年をとったときに誰が私の世話をするのかなど、すべての人が心配しがちな特定のことがあります。 しかし、通常の心配と不安障害の違いは、心配しているときに事実で自分を落ち着かせることができるかどうかによって異なります。 また、同じ心配をどれだけ長く受けたか（数時間、数日、さらには数週間）にも依存します。」
6. あなたは心配します すべての
この不安の兆候は、あなたの人生にひそかに浸透する可能性があるため、見落としがちです。 1分間は、5か年計画について心配しており、次の1分間は、子宮内での農薬曝露の危険性をGoogleで検索しています。 まだ妊娠していないとき. かかりつけの医師であるBolaOyeyipo博士は、ありふれた悩みは1つの特定の問題に向けられていると指摘しますが、「不安はすべてに対する永続的な悩みの状態です。 心配してはいけないことは、自分の命を奪い、あなたに深刻な苦痛をもたらします。」
7. あなたは頻繁に心配します
あなたがこの記事から何かを奪うなら、私はそれがこれであることを願っています：不安障害を診断するときにメンタルヘルスの専門家と医師が探す大きな危険信号は何ですか トレイシー・ローエンタール博士、臨床心理士は、「臨床的に重大な障害」と呼んでいます。 これは単に、あなたの種類の心配が、一度に6か月以上、ほとんどの曜日に頻繁に発生することを意味します。 この種の絶え間ない心配は一般的ではなく、孤立、回避、倦怠感などの他の問題と相まって、生活の質を大きく損なう可能性があります。
ベン・ミカエリス博士、SheKnowsエキスパート、臨床心理士および著者 あなたの次の大きなもの、「不安障害と単純な悩みの主な違いは、時間と空間に関係しています。 不確実性を伴う状況では、誰もが少なくとも少し心配する傾向がありますが、あなたの心配があなたの人生で多くの時間を費やしていることに気付いた場合 （特に特定のトリガーイベントの外で）そしてあなたの心のかなりのスペース、それはあなたが何らかのタイプの不安に苦しんでいることを意味するかもしれません 障害。"
ローエンタール博士が主張するように、不安があなたの人生を追い越した場合、助けを求めるのに遅すぎることは決してありません。 彼女は告げます 彼女は知っている、「不安が極端で定期的に影響を受ける場合は、医師またはセラピストに支援を求めることで、不安を軽減するためのツールや戦略を作成することができます。」
