うつ、否定的な感情と ストレス あなたの精神的健康に悪影響を及ぼしますが、あなたの全体的な身体的健康にも重大な悪影響を及ぼします。 ここにあなたがあなたの感情をよりよく管理してあなたの健康を改善することができる4つの方法があります。
感情は健康に影響を及ぼします
ニューヨークを拠点とする医師であるRSHom（NA）のLauri Grossman DC CCH博士によると、心臓病は今日の世界では非常に一般的ですが、1900年代以前は医学的にまれでした。 私たちの国の歴史のその初期以来、感情的な幸福が心臓の健康に主要な役割を果たしていることがますます明らかになっています。
「女性がストレスにうまく対処できるようになれば、心臓病の発生率は大幅に低下します」と統合医療を専門とするグロスマン博士は言います。
感情的な強迫は心を傷つけます
グロスマン博士によると、人がうつ病、悲しみ、喪失に苦しんでいるとき、心臓病は2つの主な理由で増加します。
第一に、うつ病の人はしばしば自分の世話をやめ、食事不足、運動不足、十分な睡眠の欠如などの不健康な行動を示します。 時間が経つにつれて、このセルフケアの欠如は肉体的な犠牲を払うようになります。
第二に、女性がさまざまな否定的な感情に対処しているとき、動脈硬化症、または冠状動脈の内壁の肥厚が発生する可能性があります。 これらの壁が厚くなると、最終的に心臓や脳への血流が遅くなったり遮断されたりして、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
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ストレスや感情を管理することは健康の鍵です
ますます多くの研究が、ストレスを管理することで健康を改善し、心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすことができることを示しています。
グロスマン博士は、次のように述べています。 心臓の健康。」 彼女は4つの「自分を助ける」ヒントを提案します： ヨガ、ベント、他の人を助けること、そしてホメオパシーのサポート。
ストレスを管理する4つの方法
1. ヨガと瞑想
最も懐疑的な人でさえ、ヨガと毎日の瞑想のプログラムを試した後、より安心するでしょう。 グロスマン博士によると、意図的に減速し、心と体を鍛えるという単純な運動は不思議です。 瞑想すること自体が、落ち着いた明晰さと集中力をもたらし、その日の残りの活動に波及します。
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2. それについて話します
女性が支援グループに参加し、安全な環境で正直なケアや懸念を表明できるようになると、彼女のストレスレベルは低下します。 この要因だけで、心臓発作のリスクを軽減したり、2回目の心臓発作の発生を防ぐことができます。 感情的な友情は、周りで最も強力な「薬」の1つとして数えられ、費用対効果も高くなります。
ジャーナリングはストレスを和らげるもう一つの効果的な方法です
3. 救いの手を貸す
多くの女性は、自分よりも幸運でない人を助けることで、自分の喪失を手放し、あまりにも激しい感情を和らげることができると感じています。 複雑にしないでおく。 炊き出しで食事を準備したり、病院や学校でボランティアをしたりするのを手伝ってください。 コミュニティセンターの先輩にあなたの才能（またはただ耳を傾ける耳）を提供してください。 あなたが料理をしたり、演じたり、歌ったり、庭を作ったりすることができれば、そこにいる誰かが恩恵を受けることができます。 あなたのスキルと他の人のニーズがつながる場所を探しましょう。
ボランティアをする方法を見つける
4. 悲しみのためのホメオパシー療法
ホメオパシー薬は、悲しみと悲しみに襲われた個人に途方もない感情的な安堵とサポートを提供することができるすべて自然な治療法です。 グロスマン博士は、「激しい悲しみに苦しむほとんどの女性は、治療後数日、時には数時間以内に症状が大幅に軽減することを発見するでしょう」と述べています。
セルフケアの一部としてこれらの薬を組み込む方法については、プロのホメオパシーを参照してください。
- イグナシア 特に、制御不能な泣き声や気分のむらを伴う場合、喪失直後に起こる悲しみを和らげます。
- オーラムメタリック 物事が絶望的だと感じている女性に役立ちます。 彼女はしばしば自分自身を合理的なものを超えて押しやり、彼女の思考において過度に真剣になります。
- ナトロンムリアティカム 人が喪失した後に引きこもりたいと思っていて、感情を解放するのではなく抱きしめている場合に推奨されます。
漢方薬キャビネット
あなたの健康を全体的に見て、あなたの感情的な健康の世話をすることはあなたの身体の健康の世話をする上で重要な要素であることを覚えておいてください。
