汚れた街の通りを走る靴のないランナーはただクレイジーなのか、それとも裸足で走ることで本当のメリットを得ているのでしょうか。ぜひ試してみてください。
あなたが見た裸足のランナーについて知りたいですか？ なぜ彼らは汚れた舗装を靴なしで叩くことを選んだのですか（またはそれらの奇妙に見えるビブラムを足に乗せて）？ このスポーツトレンドの背後にある考え方は、あなたが前足に着地したとき（あなたが走ったときにそれをする）ということです 裸足）、膝、足首、腰が自然に曲がっているため、衝撃が吸収されます 筋肉。 かかとに着地し、脚がまっすぐになる傾向がある従来のランニングシューズでのランニングと比較してください。 この場合、衝撃は関節によって吸収され、衝撃とスポーツが体にかかりにくくなります。
怪我のリスク
ベアフットランニングを検討している場合は、先週、Vibramがマサチューセッツ州の集団訴訟で指名されたことを覚えておいてください。 姿勢と足の健康を改善し、脊椎の整列を促進し、筋肉を強化し、怪我のリスクを減らすと言われている靴について欺瞞的な主張をします。 スーツは靴が実際にかもしれないと言います 増加 怪我のリスク。
これは法廷で行われていますが、裸足でのランニングの生体力学的利点のアイデアがまだ興味を持っているが、裸足の部分はそれほど興味がない場合は、 Nike、Reebok、Asicsなどのブランドは、同様のランニング体験を提供する軽量バージョンのシューズを発表しました。これは、ナチュラルと呼ばれることもあります。 ランニング。 完全に裸足で行く場合でも、これらのバージョンのいずれかを使用する場合でも、熱意を最大限に発揮させないでください。ゆっくりと始めてください。 どうして？
ゆっくり始める
ご想像のとおり、自然なランニングにはある程度の慣れが必要です。 ですから、簡単に行ってください。そして間違いなく、短期間の最初の段階でのみ行ってください。 アイデアは前足に着地することであることに注意してください。したがって、常にヒールストライカーであった場合、それはかなりの調整になります。 ただし、あなたはすでに自然な前足ストライカーである可能性があります。その場合、あなたはこの新しいスポーツトレンドの理想的な候補者になる可能性があります。
そしてもちろん、古いランニングシューズを自由に履いてください。 どちらかの方法を使用する必要があるという規則はありません。 ただし、特に最初は、自然に走る豚全体に飛び込まないようにするのが賢明です。 履物を走りから走りに切り替えます。
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